久しぶりに気になるヨガスタジオがあったので、体験レッスンへ行ってきました。

そのスタジオ名はYARD(ヤード)。空中ヨガともエアリアルヨガともエアフローヨガとも呼ばれる、ハンモック状の布を使ってヨガのポーズなどをとっていく、エアフローヨガのプログラムがあるスタジオです。

この空中で行うハンモックヨガが大好きなのですが、「普通のマットヨガやピラティスがやりたい！」と思う日もあったりして…そんな欲張りな私は、近ごろは様々なスタジオで、マシンピラティス、常温ヨガ、エアフローヨガなど…を、気ままに受けていました。

これらほぼ全て（マシンピラティスはYARDにはありません）のレッスンを受けられるの…？ということで、気になっていたスタジオです。

しかも、体験レッスンでは、エアフローヨガをパーソナルで受けることが出来るのですが、入会しなかったとしても2,000円という破格な体験レッスン料金なのです。

これは、もう「行くしかない！」ですよね！？

体験レッスン当日の流れをレポート

スタジオに到着～受付

私は、「YARD(ヤード)浅草・蔵前スタジオ」で、エアフローヨガのパーソナル体験レッスンの予約をしました。

※YARD(ヤード)「浅草・蔵前スタジオ」は、2026年4月から「蔵前スタジオ」になりました。
スタジオ名どおり、蔵前方面へ場所も移動しておりますので、蔵前スタジオで予約する場合は、公式HPの地図なども参考にされてください。

浅草駅の1番出口を出て、そのまま国道沿いに真っすぐ行ったところにあることは地図で確認していましたので、迷うことなくたどり着けました。

スタジオに入るとすぐ正面に受付がありましたので、体験レッスンに来た旨を伝えると、すぐにレッスンスタジオに通されました。

YARDでは、体験レッスンでエアフローヨガを希望した場合、マンツーマンのパーソナルレッスンになります。グループレッスンに体験で入るとなると、どうしてもレッスンの流れを止めてしまうようなことが多くなりそうなので、これは本当に貴重だし嬉しい配慮です。

着替え〜スタジオの雰囲気

という事で、パーソナル用の個室スタジオに通されました。
個室なので、着替える場合もここで着替え、レッスン開始時間までお待ちください。とのこと。

※レッスン中や他の会員さんが映ってしまう所では撮影NGでしたが、レッスン外で人のいないスタジオなどは撮影OKいただいたので、レッスン前になるべくパシャパシャしてきました。

部屋は、2人分のハンモックが吊れるような広さですが、鏡もあるし、十分な広さです。
一番驚いたのは天井が高い！

ハンモックがだいぶ高い位置から下がっているんですね！
この天井の高さや、個室ながらも窓があったりする構造のためか、閉所恐怖症ぎみな私でも圧迫感なく気持ちよく居られました。

エアフローヨガ体験パーソナルレッスンの様子

まず、ハンモックの高さを調節します。膝をひっかけてみて90度くらいになれば丁度良いとの事なのですが…正直よく分からない…ので、インストラクターさんに見てもらいます。

どうやら「少し高い」らしい。で、このハンモック、かなり高い位置から吊られているので、結構な高さの脚立に登って調整してくれました。

まずはハンモックに上半身を預けたり、足をひっかけたりして、自重ではできないようなストレッチ的な動きをします。遠心力もかかってくるので、少しの力で最大限に伸びます。これは凄い！

準備運動的なストレッチが終わったら、今度はこの紐を活用しながらヨガのポーズをとっていきます。
当然、片足が浮いていたりするので、浮遊感により、マットの上で行うヨガポーズよりも伸びる伸びる！

膝や肘や、体重のかけかたなどが違うようであれば、都度インストラクターさんが修正してくれます。
「触っても大丈夫ですか？」との声掛けもいただけ、急にベタベタ触ってくる感じではないので、安心できました。

特にこの日、担当してくださったインストラクターさんは、かなりフレンドリーで話しやすい方でしたが、こういう配慮はしっかりしてくださる方で。初めてでも凄く楽しくて、やりやすかったです。

レッスンも終盤に、ハンモックに登る（？）ようなシークエンスも入ってきました。

私は途中までは行けたのですが、最後の最後までは出来ず…でも、「凄い！できそう！」と言われたので、もう少し頑張れば…。

というか、完全に腹筋が足りていないせいで上がれない！ことが明らかに解ってしまったので…悔しくて。うん…腹筋ほしい！

悔しいのだけど楽しくて…「腹筋が…ぁ…」とか言いながら笑ってしまって、なおさら出来ませんでした。いやぁ…楽しかったです(笑)

最後のクールダウンは、ハンモックにくるまってシャバーサナ。

通常のハンモック以上に
「包まれ感」が高いので
めちゃくちゃ気持ち良い♪

※写真はイメージです

マット上でも大好きなシャバーサナですが、ハンモックの中だともうね…
気持ちよすぎる！ずっと入っていたい！

体験レッスン終了後に勧誘があるか？

体験レッスン後に、体験レッスン料の2,000円をお支払い。
その後、「プランの説明などしても良いですか？」と聞かれたので、「お願いします。」とお願いしました。

YARDでは、大きく月謝プランとチケットプランの2種類の会員タイプがあります。
よくある、”体験日に入会すると1ヶ月無料になる”みたいなキャンペーンはやっていましたが、例えば、後から「やはりチケット会員になりたい」と思った場合でも、プランの切り替えに事務手数料などはかからないとのこと。

ここまで聞いて、（体験レッスン中で若干決めていたふしはありましたが…）私、YARDに入会いたしました！
勧誘されると”絶対に入会したくない！”状態になってしまうアマノジャク（というか入会したら負けた気がしてしまう…）な私が入会しましたので、勧誘は皆無であったと言って良いでしょう。

「こうだったら良いのにな…」の全てがあったのがYARDだったんですよね。
私にとって、あって欲しいものがあって、なくて良いものがなかった。

勧誘らしい勧誘はなかったので、とりあえず体験してみて、熟考されるのでも良いでしょう。入会しなかったとしても、体験レッスンは2,000円ぽっきりです。
パーソナルのエアフローヨガを、この値段で受けられるところは他にないと思います。

この、「オススメできない」項目が、YARD(ヤード)には無いものとも言えます。
ホット環境、シャワー、更衣室、女性専用…、これらが必要な方には厳しいと思います。

あと、今ふと思いましたが、「男女利用可能なのに更衣室ないの…？」と思われるかもしれません。このへんは、スタジオ内にカーテン仕切りの着替えスペースがあり、譲り合って利用するスタイルです。
常温環境でのスタジオではよくあるスタイルですが、皆さん慣れていますし、混みあうようなこともなくスムーズです。

そんな感じで、男性用の更衣室はまったく無いことにはなりますが、男性はお手洗いで着替えていたりとか、あとは男女問わず割と皆さん一枚脱いだりするだけでレッスン着になれるような恰好で来ている印象ですね。

こうした背景もありレッスン前後に時間がかからないという事もあってか、YARDのプログラムは基本1コマが75分間となっています。

スタジオの雰囲気みたいなものにも合う合わないってあると思いますので、こればっかりは実際に体験レッスンを受けてみるのが手っ取り早いです。

オススメは、エアフローヨガ体験ですが、普通のグループレッスンも体験可能です。
お値段は、どちらでも2000円ポッキリ。

入会は必須ではありませんので、安心して体験レッスンを受けてみてください。

体験レッスンの申込み方法

YARD(ヤード)の公式HPの予約フォームから、スマホやPCなどを使ったWEB完結で5分もあれば体験レッスンの申込みが完了します。

以下、詳しい体験レッスン申込み方法です。
各STEPの＋をクリックすると、より詳しいスクショ付きの解説が見れます。

YARD公式サイトにアクセスし体験レッスンを受けるスタジオを決める

緑色のボタンを押すとスタジオ一覧になるので
希望のスタジオを決めたら『このスタジオで体験』をタップ

※YARDでは、追加料金などがかからずに全店の相互利用が可能です。
体験レッスンを受けたスタジオが何処であっても、入会後は全店利用可能になりますので、本当に「その日（体験レッスンを受ける日）に行きやすいスタジオ」を選べばOKです。

スケジュールから受けたいレッスンを選択します

そのスタジオの直近のレッスンスケジュールが表示されるので好きなレッスンを選びます。
体験レッスンを決めたら『トライアル予約を申し込む』をタップ

申し込みフォームを入力する

必須項目へ入力して『次へ』

入力内容の確認＆アンケートへの解答を選択・入力する

「利用規約に同意する」にチェックを入れて『上記内容で予約する』

※アンケートは多少面倒だと思いますが、体験時によくあるカウンセリングシート代わりになるものです。
手書きで書く手間を思えば楽ちんなので答えておきましょう。

『予約完了』画面になるので予約内容を確認します
入力したメールアドレスにも『予約完了メール』が届いています

申し込み内容が合っている確認しましょう

なお、ウェアはレンタル（300円~500円）する事もできます。水は店頭でミネラルウォーターの販売（100円）もしています。
ヨガマットは、エアフローヨガの場合は不要で、マットヨガ・ピラティスの場合は持参もしくはレンタルも可能（300円）です。
ホイールヨガやバンドフローヨガなどで使用する道具は、スタジオで用意されているものを使います。

YARD(ヤード)は常温のスタジオで、真夏や真冬はエアコンが程よく効いた室内で行いますので、そこまで汗をかくようなことはありませんが、汗拭きタオルやレッスン後に汗を拭くシートを持っていくと安心でしょう。
個人的には、常温ヨガではシットリと少量の汗をかく程度なので、夏であれば持っていきますが、冬はいらないかな…という印象です。

レンタルなどを利用すれば、手ぶらで行っても問題なくレッスンを受けられます。
が、ウェアやマット（エアフローヨガでは不要）をお持ちなのであれば、持っていく（ウェアは着ていっても）のが良いでしょう。

エアフローヨガレッスン時の服装の注意点

エアフローヨガは、ハンモックを使って空中で行うヨガです。ウェアなどの服装について多少の注意が必要です。

上は普通にTシャツなどで良いのですが、あまりダボっとしているものではなくピッタリぎみのものに。下は普通にスポーツ用レギンスなどで良いでしょう。

「そんなウェア持っていない！」という方はレンタルすれば間違いないものを貸してもらえますので、体験時はレンタルでも良いと思います。

ウェア以外でも、エアフローヨガのレッスンでは、アクセサリー類を外すことになりますので、パっと外しにくいアクセサリーなどは予め控えて行かれるのが良いでしょう。

少し面倒ですが、ハンモックにひっかけて怪我をしたり肌を傷めないため。また、ハンモック自体を傷つけないためでもあります。

まとめ

コロナ禍をきっかけに、月会員で入会していたスタジオを退会してしまってからというもの、「自分にぴったりのスタジオ」を探し続けていた私ですが、YARDに答えがありました。

 「常温でしっかり動きたい」「ヨガもピラティスもやりたい」「エアフローヨガを体験してみたい」「でも、高い会費や無理な勧誘はイヤ…」 そんな欲張りな願いを、YARDがギュっと叶えてくれていました。 

特に、エアフローヨガのパーソナル体験が2,000円で受けられるチャンスは、正直他のスタジオでは考えられない破格のサービスです。

1対1のマンツーマンだからこそ、運動に自信がない方でも、私のように「腹筋が足りない！」と笑い合いながら楽しく挑戦できます。 

入会するかどうかは、体験した後に決めれば大丈夫。 
絶対にムリな勧誘などはないと、私からも断言いたします。 

まずは、あのハンモックに包まれる最高に心地よい「無重力のシャバーサナ」を体験しに行ってみませんか？

【YARD】ヨガスタジオ体験レッスンの流れ

YouTubeで見る

※各レッスンの中で更に細分化されて様々なプログラムが用意されています。
スタジオ独自だったりイベントプログラムなんかも随時開催されているので、より詳しい内容は公式ページで確認してください。

ロハスのソイプロテインを飲んでみた管理人による本音の体験口コミを記しておきます。

実はこの商品…、今のところ管理人が最も気に入っているプロテインで、万が一品薄などになったときのため、買い溜めしているほど。

しかも、これを飲み始めてから6キロ以上の減量にも成功しています。

プロテインだけが要因ではないでしょうが、どうしても食べてしまっていた夜食をこのプロテインに置き換えただけです。
３食＋間食もしっかり取っているままで減量できました！

ロハスのソイプロテインは、体に悪いものが一切含まれていなくて変な甘みもない！にも関わらず、とっても美味しいんです！

さらに、栄養素がゆっくり吸収されるため、運動後などよりも睡眠前などに最適なソイプロテインです。
なので、特に普段運動をしていなくとも、美容や健康のために上質なタンパク質を摂取したいという方にもオススメです。

ロハス ソイプロテインはこんな商品

「ローフード通販ショップLOHAS」で販売されているソイプロテインです。
”LOHAS”がロハスと読みます。

”ローフード通販”…なので、プロテイン以外にも、ナッツやドライフルーツ、ローカカオやスーパーフードなどのローフード商品を取り扱っているお店です。

ローフードとは？

ローフード（Raw Food）とは［Raw＝生の、Food＝食べ物］という意味で、代表的なロハス食です。
主に、加熱処理がされていない生の野菜や果物やナッツ類などの食べ物を指します。
生で食べることで、熱に弱い植物の酵素や栄養素を効果的に摂れることで注目されています。

ロハス食とは？

ロハス食とは、健康や環境に優しい食事のことです。
主に、ローフード、スーパーフード、オーガニックフード、自然食などが含まれます。

ロハス ソイプロテインとは

ローフード商品を取り扱うお店で販売されているプロテインですので、当然、体にも環境にも優しいプロテインになります。

・非遺伝子組み換え大豆プロテイン
・植物性100%
・アミノ酸スコア100％
・有機生カカオ配合
・砂糖／保存料／増粘剤…不使用
・無水換算率89%の超高たんぱく

とにもかくにも、変な甘みがなくて美味しい！
なので、ぜひ一度飲んでみて欲しいプロテインです。

特に、美容や健康意識の高い女性にオススメです！

【口コミレビュー】ロハス ソイプロテインを飲んでみた！

ロハスソイプロテインには、2種類のサイズがあります。

お試しサイズ（100g）と現品サイズ（500g）です。

本来ですと現品サイズのほうがコスパが良いのですが、今ならお試しサイズが500円で購入できます！

プロテインって、どうしても一袋が大きくって、味などがダメだったときのリスクが高いのが難点なのですが、お試しサイズがあるのは本当に有り難いです。

私もはじめはお試しサイズを購入しました。

大きさはこのくらい。

袋を開けたとたん、めちゃくちゃ良い香りがします！
ムワッとする感じではなく、まさにローカカオな高級感ある甘い香り。

飲み方などは裏書きにもありますが…付属のスプーン2杯を水または豆乳150mlに溶かします。

私は無調整豆乳で割っています。

溶かすのはシェイカーがあれば振るだけで。
なくても、コップに入れてスプーンで混ぜれば普通に溶けます。

シェイカーで数回フリフリすれば溶けました！

溶かした後は、こんな感じ！

チョコっぽい、つぶつぶが見えますね！
これが、とっても美味しいんです♪

チョコレートではなくカカオなんですよー
これが凄く美味しいので、一口で良いから飲んでみて欲しいです！

美温-Bion-の溶岩ホットヨガ体験会へ行ってきました。

溶岩ホットヨガといえば、先日体験レッスンを受けさせていただいたララアーシャもそうでしたね。この溶岩石の床の上で行うヨガの気持ち良さにすっかり魅了されたわけですが…。

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今回体験させていただいた「美温」は、今話題の富士の溶岩石で作られた女性専用ホットヨガスタジオ。富士山溶岩を100％使用しているのだそうです。

正直、溶岩石の産地や質の違いがわかるほど溶岩石に明るいわけではないのですが、もはや私が溶岩ホットヨガが好きであることは明白なわけで、楽しみでしかありません！

今回は体験会として、【美温 -Bion- 原宿店】へ、溶岩ホットヨガレッスンを受けに行ってきました。

美温の詳細
美温 公式サイト

美温の特徴

まずは、美温の主な特徴をご紹介しておきます。

ホットスタジオ環境

富士の溶岩石で作られた美温のホットヨガスタジオは、マイナスイオンと遠赤外線効果が期待できるスタジオで、「体温を上げる」ことを目的とした施設です。以下のような特徴があります。

出典：美温 公式サイト

プログラム

美温では、レベルや悩みに合わせた多彩なプラグラムがあります。

初心者や運動が苦手な方にもオススメなリラックス系から、万人にオススメのベーシック系、ヨガ以外にも、ストレッチやピラティス、エクササイズ、ダイエットを目的としたトレーニングなど。季節限定で行われるプラグラムもあります。

プログラムの詳細はこちらからも確認できます。

また、今回伺った原宿店などでは、完全個室にて個別のプライベートレッスンやパーソナルトレーニングも受けることが出来ます。

体験レッスンの申込み

美温では、1,100円（税込）で溶岩ホットヨガのレッスンを1回体験できます。

美温は全国15店舗以上展開していますので、行きやすい店舗で体験予約をしましょう。

美温体験レッスンの流れ
美温 公式サイト

詳しい予約方法については、コチラでもご説明しています。

体験レッスン当日までの準備・持ち物一覧

美温のレッスンには、バスタオル2枚とフェイスタオル1枚が付いてくるので、ウェアだけ持っていけばOKです。

持っていったほうが良いかなと思うものは下記くらいです。

なお、ウエアは上下レンタルする事もできますし、店頭でミネラルウォーターの販売もしています。

ホットヨガの場合、下着まで汗でビッチョビチョになりますので、替えのパンティと使用後のウェアを入れる袋は持って行った方が良いです。

あと、面白いというか「初めて見た！」と思ったのが、美温では「使い捨てインナー」を販売していました。（ブラ・ショーツ各102円）お値段からしても紙の簡易下着だと思いますが、替えの下着を忘れた経験が何度かある管理人からしたら、かなり嬉しいサービス！

つまり、上記は全て持っていかなかったとしてもレッスンが受けられるのです。
本当に手ぶらでOKとは！美温すごい！！！

メイク道具も、レッスン後にメイクをする場合は持っていきましょう。
なお、メイク落としや化粧水、コットンなどは自由に使えるものが用意してありました。

【体験レポート】美温の溶岩ホットヨガ体験レッスン

ここからは、美温の溶岩ホットヨガ体験会当日の様子を取材レポートとして記しておきます。

美温 原宿店 アクセス

体験会の会場、美温 原宿店は、原宿駅から徒歩1分の場所にあります。かなり好アクセスなので土地勘がなくても迷わずたどり着けるでしょう。

東京メトロ（千代田線・副都心線）の 明治神宮前駅からも徒歩3分で行けます。

こちらの「原宿神宮の森ビル」です。奥のエレベーターで 4階まで上がると、美温 原宿店の受付けに行けます。

受付けから奥のロッカー＆更衣室で着替え、スタジオに入ります。

コートもリュックも楽々入るサイズ！

ロッカー鍵はカード式！

美温 原宿店のスタジオへ

美温 原宿店の溶岩ホットスタジオは、横長で広々としています。

スタジオ内は、既に人数分のバスタオル＋ヨガブロック＋ミニヨガマットが置かれた状態で準備されていました。

これらは、体験レッスンはもちろん、会員になった後に通う場合も毎回無料でレンタルで付いてきますので、特にヨガマットなどを持っていく必要はありません。

そして、美温の最たる魅力といっても良いでしょう、この床！石ー！って感じです。
これが噂の富士山の溶岩石！まじりっけ無しの100％！

敷かれたバスタオルの上に座っていても、ジワジワ～っとお尻から温まってきます。

溶岩ホットヨガ体験レッスン開始

体験レッスン開始時間になると、インストラクターの先生が入ってきて、ご挨拶。
今回は原宿店のインストラクターYUZU先生が担当して下さいました。

そして、私が触りまくっていた溶岩石のお話や、今回の体験レッスン内容のお話。

今回は、美温で用意されているプログラムの中から、「bionYOGA 美脚＆美尻」というレッスンプログラムを体験させていただきました。

【溶岩のパワーを感じながら脚とお尻にフォーカスすることで、美しいバックラインを手に入れます。】というもの。強度は★2つなので、美温の中では中間くらいの強度になります。

体幹も鍛えられそうな、バックラインを意識したポーズ。

ブロックやミニヨガマットも使用しながら、基本的ながらも丁寧にポーズをのコツを交えながら進みます。

体幹＋股関節や脚に効くポーズ。

決して難しいポーズは出てこないのですが、一つ一つ丁寧に進んでいくのと、溶岩パワーでしょうか？絶え間なく、気持ちの良い汗が溢れ出てきます。

やっぱり、「拭わなくてもいっか…」と思ってしまうほど、気持ちの良い汗をかきます！

あと、レッスン通して全体的に、捻りを加えたポーズが多かったように思います。
美脚や美尻だけでなく、くびれのある女性らしい身体づくりには欠かせない動きですね。

美温は女性限定のスタジオですし、溶岩ホットヨガには美肌効果があったり、女性へのメリットが大きいです。

レッスン内容も、とことん女性向けのプログラムなのだなぁというのを強く感じました。

最後はお決まりのシャバーサナで締め。溶岩スタジオでは、最後のシャバーサナはもうご褒美ですね…溶岩浴ですから、これだけでもお金取ってOKなくらい気持ちが良いのです。

最後は「ナマステ」ではなく普通に「ありがとうございました」と日本語で言っておしまい。

美温の体験レッスン終了後

体験レッスン後は、個別で質問があれば受け答えをしてくれました。

ここで、スタジオの横にあったプライベートルームに気づきます。

入らせてもらうと、大きなスタジオと全く同じ溶岩石が敷き詰められたスタジオで、5畳分くらいの広さはあります。まさにミニ溶岩石ホットスタジオ！

この部屋・・・めっちゃほしい！！！笑

美温・原宿店では、プライベートレッスンやパーソナルトレーニングも受けることが出来るのですが、このミニスタジオで行うようです。

で、このプライベートルームは、1時間約3000円程で使用できるのだそうです。これは安いですよねぇ。
また、1人～2人までの使用が可能で、お友達と2人だけでレッスンをしてもらう事も出来ちゃうんです。

贅沢なスタジオと時間を、お手頃価格で利用できる。素晴らしいサービスなんじゃないかと思います。

そんなこんなで、そろそろとシャワーを浴びて着替えることにします。

シャワー室は更衣室の奥にありました。シャワーは個室で8室あり、混んだとしても2順もすれば使える数ですね。シャンプーとボディソープの備え付けもありました。

シャワー後は、ドライヤー、化粧水・乳液・コットン・綿棒の備え付けもありましたので、ゆっくりメイクすることも出来ます。

美温が向いている人とは？

美温というホットヨガスタジオが向いているのは以下のような方です。

正直、富士山の溶岩石だからといって、「おお～これぞ富士！」という感覚は、ちょっと良くわからなかったのですが、富士山って、太古の時代から信仰され愛され、大きなエネルギーを感じられる特別な場所です。

そんな富士の溶岩石の上で、自分のために行うヨガ。これって、とんでもなく贅沢なことなんじゃないかなぁと思います。

はい。何を隠そう、私は富士山が大好き！（登ったことはない）

そしてやっぱり、溶岩スタジオはとっても気持ちが良くって、サラッサラの汗がたっぷり出てきます。

なので、運動が苦手な方でも、強度★1つのレッスンプログラムでも、気持ちの良い汗が沢山かけることでしょう。ぜひ一度、試してみてください。

美温の体験レッスン予約方法

美温の溶岩ホットヨガ体験レッスンは、PCまたはスマホから24時間ネット予約することが出来ます。

体験レッスン申込みはコチラ
美温 公式 体験申込み

【まとめ】美温 溶岩ホットヨガ体験レッスンの感想

今回は体験会として、美温・原宿店で溶岩ホットヨガのレッスンを受けてきました。

レッスン内容には大満足で、スタジオとしても原宿から徒歩1分の立地にあり、これだけの設備が整っていれば申し分ないですね。

受付けでは、ミネラルウォーターも数種類あったり、ウェアのレンタルも販売もあります。そして、ヨガやピラティスだけでなく、トレーニングプログラムもあるためか、プロテインの販売もしていました。

当サイトでもオススメしているプロテインの一つで、やはり女性向けのプロテインですね！

[kanrenc id=”1626″]

バスタオル2枚とフェイスタオル1枚、それとヨガマットなどは、毎回無料レンタルで付いてきますので、最小限の荷物で通えるのも嬉しいポイント。

ウェアのレンタルはもちろん、使い捨て下着の販売もしているので、完全に手ぶらで仕事帰りや買い物ついでにも気軽に立ち寄れます。

とことん、女性のことを考えて作られたスタジオなんだなということが伺える、サービス精神に富んだスタジオだと思います。

料金※も、この立地でこの設備であれば、かなり良心的だと思います。

なんと言っても今回、ララアーシャ以外で初めて溶岩ホットヨガスタジオを体験したのですが、やはり私は溶岩ホットヨガが大好きなようです。いやぁ…乗り換えたいなぁ…^^;

よく考えたら、乾燥や暖房器具がニガテなので、天然石で温める溶岩ホットヨガが心地よいのは当然なのかも知れません。

美温の富士溶岩ホットヨガ、最っ高に気持ちが良かったです♪

貴重な体験をさせていただき「ナマステさまでした！！」

溶岩ホットヨガ体験は
美温 公式 体験申込み

ララアーシャ（LalaAasha）の溶岩ホットヨガ体験会へ行ってきました。

以前、ララアーシャ日吉店へ体験レッスンを受けに行った時もレポートを書きました。

[kanrenc id=”194″]

例えば、いくつかのホットヨガスタジオが全く同じ場所にあったとしたら、私はララアーシャを選びます。つまり、今まで行ったホットヨガスタジオで１番好きだったのが正直ララアーシャでした。

そんなララアーシャでまたレッスンを受けられるとは(*^^*)嬉☆
今回は体験会ということで、ララアーシャ池袋店へ、久しぶりに溶岩ホットヨガレッスンを受けに行ってきました。

ララアーシャの詳細
ララアーシャ公式サイト

ララアーシャの特徴

まずは、ララアーシャの主な特徴をご紹介しておきます。

ホットスタジオ環境

ララアーシャのホットスタジオ環境は、温度36℃、湿度60%を保っています。

ヒーターを使って部屋を温める通常のホットヨガとは違い、ミネラルやマイナスイオンを岩盤よりも数十倍以上含む天然鉱石である溶岩を床に敷き詰め、部屋を温めています。
これにより、遠赤外線をとおして体の芯まで温まります。

プログラム

ララアーシャでは、20種類以上のレッスンメニューがあります。

初心者や運動が苦手な方にもオススメなリラクゼーション系から、万人にオススメのベーシック系、運動量の多いパワーヨガ系。アロマを炊いたり、デトックス・リンパ・骨盤・むくみなど、女性特有の悩みにポイントを当てたプログラムもあります。

また、学芸大学店、綱島店、中野店は、男性も通うことができる店舗となっているのですが、男性のみのメンズヨガクラスも開催されています。
最近は男性ヨギーも増えてきているとはいえ、基本女性が多いヨガレッスンの中で、気後れせずに受けられるので、メンズにも優しいスタジオです。

インストラクター

ララアーシャでは、インストラクターによってプログラムの細かい内容は変えているそうです。お気に入りの先生を見つけるのも楽しみの一つとなりそうです。

対応もレッスンも、いわゆるガチガチのマニュアル通りという訳ではなく、至って自然でナチュラルな印象です。

私は過去2度、ララアーシャでレッスンを受けましたが、インストラクターの質はとても高いと感じました。そして、おキレイ！モチベーションが上がるインストラクターさんしか見かけませんでした。

体験レッスンの申込み

ララアーシャでは、1,000円（税込）で溶岩ホットヨガのレッスンを1回体験できます。

ララアーシャは現在、東京と神奈川で10店舗以上展開しています。
行きやすい店舗で体験予約をしましょう。

ララアーシャの詳細
ララアーシャ公式 体験申込

詳しい予約方法については、コチラでもご説明しています。

体験レッスン当日までの準備・持ち物一覧

ララアーシャの体験レッスンには、ヨガマット／タオル／お水が付いてくるので、ウェアだけ持っていけばOKです。

持っていったほうが良いかなと思うものは下記くらいです。

ホットヨガの場合、下着まで汗でビッチョビチョになりますので、替えのパンティは持って行った方が良いです。

メイク道具も、レッスン後にメイクをする場合は持っていきましょう。

なお、メイク落としや化粧水、コットンなどは自由に使えるものが用意してありました。

【取材レポート】溶岩ホットヨガ体験レッスン

ここからは、ララアーシャの体験会当日の様子を取材レポートとして記しておきます。

体験会の会場、ララアーシャ池袋店は、池袋駅東口から徒歩3分の場所にあります。地図を見ながら行けばまず迷わないでしょう。

店舗は、出来たてなのかなと思うくらい清潔感があってキレイでした。

受付けから奥のロッカー＆更衣室で着替え、スタジオに入ります。スタジオは更衣室から直で行ける形で、これは以前に体験で行ったララアーシャ日吉店も同様でしたね。

ララアーシャ池袋店のスタジオへ

ヨガマット＋タオルはスタジオで用意

スタジオは、扉から想像するよりも広々としています。以前行った日吉店もスタジオが凄く広々していたので、ラアーシャではスタジオを広めな作りにしているのだと思います。

ホットスタジオ内に入って、まず感じたのが「あっつい！！！」。

最近、個人的に常温やゆるホットのヨガレッスンへ好んで行っていたというのもありますが、体感としてはLAVAなどよりも暑いなと感じました。

既にヨガマットが敷かれており、その上で座って待ちます。で、1分もたつと「あぁ…気持ち良い」。やっぱり違いますね。”すごく暑いけどすごく気持ち良い”これぞ溶岩スタジオ。

ちなみにララアーシャではヨガマットは常時無料レンタルできますので、持参する必要はありません。

溶岩ホットヨガ体験レッスン開始

レッスン開始時間になると、インストラクターさんがスタジオへ入ってきました。

ヨガ経験のない方も参加されていたので、ララアーシャや溶岩ホットヨガについての説明をしていただいた後、さっそくレッスンに入ります。

今回は体験会ということで、約40分ほどのレッスンをしていただきました。（通常は体験レッスンでも60分となります）

それぞれのポーズは難しいものではないのですが、やはり溶岩ヨガは気持ち良いながらも汗が物凄く出ます！

最近、ポタポタと垂れてくるほどの汗が、どうにも嫌で…、それもあってホットより常温のヨガレッスンに出ることが増えていたのですが、ララアーシャの溶岩ホットヨガでかく汗は、拭うのがもったいないと思えるほど気持ち良いです。

これは経験しないと分からないことだと思うので、ぜひ気になる方はララアーシャの体験レッスンを受けてみて下さい。

レッスン内容はベーシックなポーズを組み込んだものにしていただきましたが、ララアーシャのレッスンは、インストラクターによって変えているそうなので、全く同じレッスンというのはない、唯一無二のもの。これもインストラクターとしての経験値がなければ出来ないことでしょう。

ラストはしっかりクールダウンをし、シャバアーサナで締めでした。
床に仰向けで寝そべるシャバアーサナが、まぁとにかく気持ち良かったです。

この床ほしい…笑

ララアーシャ体験レッスン終了後

体験レッスン後は、そのままスタジオ内で質疑応答。

ここで、初めて耳にしたのが「溶岩ヨガは乾燥しない」ということ。

乾燥に弱い私…。ララアーシャでは、「汗だくになっても不快感が無くとにかく気持ち良い！」と思っていましたが、これって乾燥しないからというのもありそうです。

身体の表面だけでなく、内側からジワ～っと温まる感じが、本当に心地よかったです。

体験レッスンの一通りが終わり、スタジオを出てシャワーを浴びて着替えます。

シャワー室は更衣室の奥にあり、シャワー数は充分あり、シャンプーとボディソープの備え付けもありました。

シャワー後は、ドライヤー、化粧水・乳液・コットン・綿棒まで揃っていますので、ゆっくりメイクすることも出来ます。

ララアーシャが向いている人とは？

ララアーシャというホットヨガスタジオが向いているのは以下のような方です。

また、ララアーシャではアロマを炊きながらヨガをするレッスンプログラムもあるのですが、他のプログラムであってもスタジオ内はほんのりアロマの良い香りが漂っています。

個人的には”キツくないほんのりアロマ臭”が大好きなので、香りをとってもララアーシャは気持ちの良い空間となっています。

出典：ララアーシャ公式HP

溶岩石とヨガの効果で身体が気持ちよくなり、香りで心も気持ちよくなる。

ララアーシャで溶岩ホットヨガのレッスンを受けると、何だか身体の中の悪いものが吐き出され、浄化されたような気分になります♪ まさに、デトックス効果ですね！

ララアーシャの体験レッスン予約方法

ララアーシャの体験レッスンは、PCまたはスマホから24時間ネット予約することが出来ます。

体験レッスン申込みはコチラ
ララアーシャ公式 体験申込

予約方法詳細（キャプチャ画像付）

STEP.1

公式ページの「体験レッスンに申し込む」ボタンを押します

STEP.2

希望のスタジオ（店舗）を選択します

STEP.3

希望の日付けで希望のプログラムを選択

STEP.4

名前／電話番号／メールアドレスを入力

STEP.5

内容を確認し良ければ「送信」

STEP.6

「申込完了」の画面になります

STEP.7

体験レッスンに行く

入力したメールアドレス宛に届くメールを確認しておきます。
体験レッスン当日の持ち物なども案内されていますので確認しておきましょう。

あとは予約当日レッスン開始30分前までにスタジオへ向かいます。
この後、特に電話がかかってきたりという事はないので、忘れないように予定に入れておきましょう。

【まとめ】ララアーシャ体験会レッスンの感想

今回は体験会という事で、ララアーシャ池袋店で溶岩ホットヨガのレッスンを受けてきました。

ララアーシャ池袋店は、溶岩ホットヨガの他、マシンピラティスのクラスもあって、各々通うことも出来ますが、両方とも受けることが可能です。（今まで池袋店のみ常温ヨガも開催されていましたが、これがマシンピラティスへ変わったようです。）

ピラティス、特にマシンピラティスは最近とても人気がありますが、少人数制で通えるララアーシャのようなスタイルのスタジオは、あまりありません。

とにもかくにも、ララアーシャの溶岩ホットスタジオ！本っ当ーーに！すっごく気持ちが良いので、初心者の方はもちろん、他スタジオのホットヨガ経験者の方も、ぜひ一度体験してみて下さい。

「あ…なにか違う…」と感じるはずです！

溶岩ホットヨガ体験は
ララアーシャ公式 体験申込

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マシンピラティス体験はコチラ

zen place strong（旧ビクラムヨガ／BIKRAM YOGA）銀座店で、ビクラムヨガの体験レッスンを受けてきました。

ホットヨガを初めたころから気になり、やってみたかったビクラムヨガ。
ようやく体験レッスンとして受講できましたので、率直な体験記としてレポートします。

zen place strongの詳細
zen place strong 公式サイト

ビクラムヨガとは？

ビクラムヨガとは、ビクラム・チョードリー師 ( 1946〜／インド・カルカッタ ) によって考案されたヨガです。

24のポーズと２種類の呼吸法（全26ポーズ）を、90分間かけて、ホット環境のスタジオ（平均室温40℃／湿度40％以上）で行います。

ホット環境でヨガを行うという点から、ホットヨガの元祖とも言われています。

毎回同じポーズを同じ順番で行うからこそ、少しの変化にも気づくことができ、毎回発見があり、続けることで自身を深めていけると言われています。

海外では、レディ・ガガなどの大物アーティストや、日本でもモデルの凜花さんが実践されているようで、InstagramなどのSNSへビクラムヨガ中の写真をアップしていたことでも有名になりました。

私は既に、▼のビクラムヨガのガイド本を読了していたこともあり、「ビクラムヨガやってみたい！！！」の気持ちがモリモリの状態でした。

ビクラムヨガ 元祖ホットヨガ完全習得ガイド

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【体験レポート】zen place strongでビクラムヨガ体験レッスン

ここからは、zen place strongのビクラムヨガ体験レッスン（プログラム表記は「伝統的なホットヨガ」）当日の様子を取材レポートとして記しておきます。

zen place strong 銀座店 アクセス

「zen place strong」は、関東に4店舗と大阪に1店舗の合計5店舗あります。

今回は、「ビクラムヨガ」もとい「伝統的なホットヨガ」のプログラムを受けたかったので、銀座スタジオで体験レッスンの予約をしました。

（「伝統的なホットヨガ」（ビクラムヨガ）は、銀座スタジオと大阪スタジオのみで行っているクラス）

「zen place strong」銀座スタジオは、かなりの好立地で、最寄り駅はなんと3つもあり、全て徒歩5分以内。

私は、都営浅草線の「東銀座駅」から行きましたので、相当近かったです。
日比谷線の「東銀座駅」／銀座線、丸の内線の「銀座駅」／有楽町線の「銀座一丁目」からは徒歩5分。

地図アプリなどを頼りに行けば迷うこともないでしょう。

1Fにニューバランスが入っている「マルイト銀座第3ビル」です。

看板は「zen place hot yoga」になっています。

奥のエレベーターで 11階まで上がると、「zen place strong」銀座スタジオに行けます。

東京は代々木・新宿区にあるアンダーザライト ヨガスクール（UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL）の体験説明会に行ってきました。

「アンダーザライト」といえば、インストラクターを目指したり、ヨガをきちんと学びたい、ヨガの資格を取りたい、などと思ったとき、まず検討するヨガスクールかと思います。

ヨガアライアンス実績No.1の正式認定校で、日本で初めて、単位制・週末開催のヨガインストラクター養成コースをスタートした、最大手のヨガスクールになります。

週末に月一、「ヨガ資格のすべてが分かる無料セミナー&体験ワークショップ」という無料の説明会を行っていて、こちらに参加させていただきました。（「ヨガ資格のすべてが分かる無料セミナー」は平日夜に随時開催）

アンダーザライト説明会の詳細
アンダーザライト公式サイト

アンダーザライト ヨガスクールの特徴

ヨガアライアンス（国際的なヨガ資格発行団体）認定者の、3人に1人がアンダーザライトで資格を取得しています。他にも以下のような特徴があります。

ここからは、アンダーザライト ヨガスクールの体験説明会での様子をレポートいたします。

アンダーザライト公式サイト

【口コミレポート】アンダーザライト ヨガスクール 無料説明会

説明会当日。アンダーザライトへ伺うのは初めてで、業界最大手ということもあり、少し緊張していました。

アンダーザライトへのアクセス

アンダーザライト ヨガスクールは、東京の代々木・新宿にあります。JR山手線の代々木駅と新宿駅の間くらいに位置するので、どちらからでも歩いて数分の距離ですが、若干、代々木駅の方が近いです。また、小田急線の南新宿駅からも歩いて数分です。

私は代々木駅から向かいました。徒歩2～3分といったところです。

アンダーザライト説明体験会の様子

「アンダーザライト ヨガスクール」は、奨学会館別館というビルの3～5Fまでの3フロアにあります。この日の説明体験会は3Fで行うとのことで1F分階段で下りました。

スタジオには既にマットが並べられていて、説明会の資料が入っていたエコバッグが各マットに置かれていました。場所は来た人から好きなところへ。という感じでした。

まずはアンダーザライト事務局スタッフの方が、スライドを使いながら、ヨガの資格やヨガアライアンス取得のプロセスについて、アンダーザライトについて、スクールの内容など…、を詳しく説明してくださいました。

バッグの中に入っていた資料と連動しているので、手元でも確認でき、とても分かりやすかったです。

また、無料説明会に出ると、アンダーザライトのレギュラークラスが実際に受けられる「ヨガクラス招待チケット」が貰えます。こちらも資料と一緒に入っていて、このチケットの使い方についても説明してくださいました。

ここまで大体30分くらいを使って説明いただき、質疑応答になります。

その後、アンダーザライトのインストラクター講師であるHiro先生（楠原 宏子先生）による体験ワークショップが始まりました。

アンダーザライトのヨガスクールでは、どのように教えていくのかといった事を実践ベースで体験できます。

部屋にあった模型などを使いながら説明してくれるので、こちらもとても分かりやすい！

続いて、アンダーザライト講師で、ヨガ書籍を出されていたりもする、HIKARU先生（ヒカル先生）も交えて、質疑応答の時間になりました。

HIKARU先生は著者でもあり
ヨガフェスタでも講師をされている有名インストラクター

今までの説明会と体験ワークショップで見聞きしたうえで、良くわからないところがあれば遠慮なく質問しましょう。

とはいっても、この場で質問が思い浮かばず、家に帰ってからよくよく検討すると、「ん？これはどういう事？？？」って、良くありませんか？

アンダーザライトでは、家に帰ってからでもLINEの1対1トークで、気軽に質問や相談をする事ができます。電話やメールだと、どうしても時間が決まっていたり改まった感じになってしまいますが、LINEなら気軽にちょっとした事でも聞けるのが嬉しいですね！

アンダーザライト ヨガスクールの書籍

最後に、実際にアンダーザライト ヨガスクールで使用する教材の中身も見せていただきました。

私自身、持っている書籍や、買おうか迷っていた書籍もありました。ヨガを勉強しようと書籍を調べたことがあれば見たことあるものがあるのではないでしょうか？

他のスクールで使用されている教材もあるようで、ヨガスクールとしてNo.1の出版実績なのだそうです。

これだけの書籍を出版できる体制が整っているという事でもあるので、アンダーザライトに決める指標の一つにもなります。

アンダーザライト ヨガスクールで学べるプログラムと料金

アンダーザライトでは、下記6つの講座を全て受講すると、米国ヨガアライアンス200(RYT200)の基準に準拠した内容を習得することができます。

期限なしのステップ方式で、週末を利用しながら取得できるので、初心者の方や働きながらでも学びやすい環境となっています。

ティーチャートレーニング レベル1（TT1）

まずはTT1から学ぶことになります。
ヨガ初心者の方でも基礎から学ぶことができます。

ティーチャートレーニング レベル2（TT2）

TT1の次のステップになります。

ティーチャートレーニング レベル3（TT3）

TT2の次のステップになります。

アナトミー＆キネシオロジー・インテンシブコース（AKIC）

Aシリーズの解剖学・運動学コースです。
TTの終了者以外でも、初心者からインストラクターレベルまで、どなたでも受講できます。

アーサナを行っているとき、骨、靭帯、筋肉がどのように働くことで、どのような作用が得られるのかを解剖学と運動学の観点から学ぶことで、安全かつアーサナの効果を最大限に引き出すことができるようになります。

アーサナ・マスター・インテンシヴコース（AMIC）

Aシリーズのアーサナ集中コースです。
TTの終了者以外でも、原則ヨガ経験が1年以上ある方であれば受講できます。

基本的なアーサナから応用まで、その原理、効果、ポイントなどを詳しく学びながら、アーサナによって得られる効果を最大限に自分のものにするために必要な知識と技術を習得していきます。

アジャストメント・テクニック・インテンシヴコース（ATIC）

Aシリーズのアジャストメント・テクニック集中コースです。
TTの終了者以外でも、原則ヨガ経験が1年以上ある方であれば受講できます。

アジャストの理論、原理、注意事項、ポイントなどを学び、基本的なアーサナから応用のアーサナを用いて実践練習を行います。

ヨガアライアンス RYT500コース

アンダーザライトでは、ヨガアライアンスの上位資格であるRYT500の取得が目指せます。
日本でRYT500コースを定期開催しているヨガスタジオは、わずか数校しかないため、貴重なスクールとなっています。

受講対象はRYT200取得者です。アンダーザライト以外のインストラクター養成機関でRYT200を取得した人も受講が可能です。

アンダーザライト ヨガスクールで取得可能な資格

アンダーザライト ヨガスクールでは、以下の4つの資格が取得可能となっています。

米国ヨガアライアンスとは

Yoga Alliance（ヨガアライアンス）は、80年代にアメリカで設立された世界最大規模のヨガ団体で、世界中のヨガ指導者とヨガスクールのクオリティと基準を定める国際組織です。
米国ヨガアライアンスの定めるカリキュラムにもとづいたティーチャートレーニングを、認定スクールで200時間または500時間のコースを受講することにより、認定書が発行されます。

認定後、希望者は米国ヨガアライアンス認定のヨガインストラクター、RYT（Registered Yoga Teacher）として登録されます。
この認定書は世界100カ国でも認知されている権威ある資格です。

参考
米国ヨガアライアンス公式サイトYoga Alliance

アンダーザライト卒業後のサポート

アンダーザライト ヨガスクールのTT3終了者には、下記サポートが行われます。

• UTLでの指導機会の優先提供
• インターン制度への参加
• ヨガアライアンス申請のサポート

説明会やヨガレッスンを受講すると、より体感できますが、しっかりと基盤の整った大手ヨガスクールですので、指導者としての優遇は大きなメリットになるでしょう。

アンダーザライトのレッスンを体験する

アンダーザライトでは、毎日レギュラークラス（一般クラス）のヨガレッスンも行っていて、スクール生ではなくとも、どなたでも参加が可能になっています。予約も特に必要ないので、スケジュールを見て、受けたいレッスンの開始15分前にスタジオへ着くように行けば大丈夫です。

体験レッスンは用意されていませんが、ヨガ初心者の方は、まず「入門」や「初級」と書かれたクラスに参加してみると良いでしょう。
レッスン代金を寄付で運営する「チャリティクラス」というレッスンもあります。

また、アンダーザライト ヨガスクールの無料説明会へ参加すると、アンダーザライトのレギュラークラスが実際に受けられる「ヨガクラス招待チケット」が貰えます。
このチケットを使用する場合も、特に予約は必要ないのですが、「TT」と書かれたクラスへ参加することをオススメします。こちらは、TT1とTT2のアーサナをメインに行う、予習復習にも使えるクラスになっています。
TTで学べる内容が実践で分かるようになっているので、スクール受講を考えている方にはスクールを決める指標となるでしょう。

アンダーザライトとしても、実際にレッスンを受けてみてからスクールの受講を決めて欲しいという気持ちがあるようで、だからこそ無料説明会でこのチケットを配っているのだそう。

アンダーザライト ヨガスクールは、有名な講師陣から直接学べるというところも魅力の一つですので、「この講師に学びたい」や「好きなインストラクターがアンダーザライト卒業生だから」などの理由で決める方も多いようです。

アンダーザライト 説明会の予約

アンダーザライトは、これからヨガインストラクターを目指す初心者の方にとっても、インストラクターとしてステップアップを考えている方にとっても、候補に入れるべきヨガインストラクター養成スクールです。

そして、まずは無料の説明会へ参加されてみてください。
アンダーザライトのことだけではなく、ヨガの資格について体系的に説明してくれるので、ヨガスクール選びで悩んでいる方にとって、何かしらの気づきが得られると思います。

「ヨガ資格のすべてが分かる無料セミナー&体験ワークショップ」は月に1回、週末に。
「ヨガ資格のすべてが分かる無料セミナー」は平日夜に随時開催されています。

説明会＋ヨガレッスン無料体験
アンダーザライト公式サイト

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ロイブ（loIve）プラス銀座店へ相撲ヨガ（SUMO YOGA）の体験レッスンに行った時のレポートです。

ロイブ（loIve）には既に、渋谷店でビートドラムダイエット、自由が丘店でホットヨガ体験会へ行っています。

[kanrenc id=”441,1905″]

今回は銀座店。で、行ってから気付きましたが、ロイブ（loIve）の銀座店は、ちょっと特別扱いで、ロイブプラス銀座店という店名になっています。

”プラス”と付いているだけあって、銀座店でしかやっていないプログラムがあったり、屋上でヨガができるテラスヨガがあったり、メインスタジオには巨大な3Dプロジェクションが設置されていたりします。

そして、今回受けた「相撲ヨガ（SUMO YOGA）」！
これは、2019年の9月からはじまった、ロイブオリジナルの新プログラムです。

ホットヨガロイブの詳細
ロイブ 公式サイト

相撲ヨガ（SUMO YOGA）とは？

日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた最新ダイエットヨガで、ホットヨガスタジオ・ロイブのオリジナルレッスンプログラムです。

相撲の四股（しこ）や蹲踞（そんきょ）など基本の動きを取り入れ、ふくらはぎや内腿などをバランスよく鍛えることが可能。下半身エクササイズとヨガの呼吸法を組み合わせることで、効率的に代謝アップが出来る、有酸素運動と筋トレが合わさったメソッドです。

強度はロイブのプログラム★5段階で★4となっていますので、割とハードめなエクササイズプログラムに分類されています。楽しみながら身体を動かしたい、ダイエット・脂肪燃焼・筋肉増強が目的の方に向いています。

相撲ヨガ（SUMO YOGA）の効果

相撲ヨガ（SUMO YOGA）が、「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた最新ダイエットヨガということは分かったけれど、そもそも「何で相撲とヨガ？」と思いますよね！？

なぜ、「相撲」+「ヨガ」が良いのか？

「相撲」と「ヨガ」が良い理由として、３つのポイントが挙げられます。

ポイント1四股コアダイエット

SUMO YOGA（すもうヨガ）はダイエットメソッドとして、「四股コアダイエット」を名題にしています。

四股（しこ）とは、お相撲さんが踏むアレで、足を交互に高く上げて踏みおろす動作です。土俵に上がり立合い前の準備運動として、四股を踏みます。

こうした相撲の動きを取り入れたダイエットや筋トレプログラムを、「四股ダイエット」や「四股トレーニング（筋トレ）」などと呼びます。

四股の動きは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の深層部コアの筋肉を鍛え、蹲踞（そんきょ）※の姿勢は足首やふくらはぎを鍛えることができます。

※相撲の仕切り前、ひざを深く曲げて開き、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした姿勢。

相撲はスクワット的な動きが多く、ヒップアップや美脚効果、また膣を引き上げる「膣トレ」効果もあり、内蔵が正しい位置へ改善される効果もあります。
子宮環境が改善するとホルモンバランスが整うため、アンチエイジングにもなる！

と、ダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

本来、相撲は男性のスポーツという印象ではありますが、四股コアダイエットは女性にとって良いことだらけなトレーニングにもなるんですね。

ポイント2.有酸素運動×筋トレで抜群のダイエット効果

ヨガでは意識して呼吸を行います。体に取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを得る有酸素運動として、脂肪燃焼効果が期待できます。

また、ゆっくりした動きで体の中で一番大きい下半身の大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝がアップし、自然と痩せやすい体に近づきます。

相撲ヨガ（SUMO YOGA）で消費できるカロリーは、なんと最大500kcal～800kcalとされています。

これは、以前に私も体験しましたロイブのプログラム・ビートドラムダイエット以上の数値です(・o・)すごっ！

ポイント3.和の瞑想で精神統一

通常ヨガの瞑想は胡座や安座で行いますが、相撲ヨガ（SUMO YOGA）では正座で行います。

日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく、正座で行う瞑想によって自分の精神に意識を向けて強く緩やかな心を手に入れていきます。

そもそも、現在エクササイズとして行われるヨガは、本来は瞑想の前の準備運動的な意味をなしていました。

そして、相撲ヨガ（SUMO YOGA）で筋トレの位置となる四股は、相撲の立合い前の準備運動です。

ダブルの準備運動で、有酸素運動+筋トレのエクササイズをし、しっかり瞑想も行い精神にも意識を向けるという、3拍子も揃ったお得なプログラムとなっています。

動画で見る相撲ヨガ（SUMO YOGA）ポーズ

相撲ヨガ（SUMO YOGA）で行うポーズは、より効果的に「下半身」「体幹」にアプローチできるポーズを、理学療法士監修の元インストラクター指導を行い、プログラムに導入されています。

言葉で説明するよりも動画のほうが分かりやすいかと思います。

これが相撲ヨガ（SUMO YOGA）で行うポーズの全てではありませんが、主にこの3ポーズを頻繁に行います。

四股(しこ)のポーズ

ダイエット・ヒップアップ・美脚効果・膝痛予防

・足を上げたときのポイント
上げる方の足はできるだけ高く、脚の付け根の筋肉を意識して根本から脚を引き上げるのがポイント。お腹を締めて背筋を伸ばし、体を支えている軸足をしっかり安定させると、より足が高く上がります。

・足を下ろした時のポイント
高く上げた足を地面に下ろした後に、骨盤をしっかり地面の方へ下ろします。この時も、お腹を締め背筋を伸ばした姿勢を意識します。この動きが骨盤、股関節の深部にある筋肉を活性化させ、ダイエット、ヒップアップ、美脚の効果を高めます。また、膝とつま先の向きをそろえることで膝痛を予防します。

蹲踞(そんきょ)のポーズ

体幹を鍛えられる

足を約45度開き、しゃがみます。踵を浮かせてつま先立ちのような状態になり、その上にお尻をのせます。
できるだけ踵を高く持ちあげることで、足の裏と足の指の筋肉が鍛えられるので、足首やふくらはぎをきゅっと引き締め、外反母趾を予防できます。この時もお腹を締め、背筋をまっすぐ伸ばすことで体幹も鍛えることができます。

スクワットのポーズ

下半身によく効く

代表的なトレーニングであるスクワットも相撲ヨガ（SUMO YOGA）バージョンに
アレンジし、より効果的なエクササイズになっています。

スクワットの時はしっかり腰を落とすのがポイントですが、お腹と太ももを近づけ、遠くの椅子に座るようにお尻を後ろに引くようにすると効果的です。（ヨガのチェアポーズのように）
このポーズでも他と同じように、お腹を締めて背筋を伸ばした状態を意識します。

動画を見ても分かる通り、ひとつひとつのポーズは決して難しいものではありません。

ですが、しっかりポイントを意識してポーズを取ってみると、めちゃくちゃキツイです！

つまり、難易度は低いけれど強度は高いという、ダイエットや筋トレに最適なプログラムとも言えますね。

体験レッスンの申込み

ロイブでは、ワンコインの500円（税込）でホットヨガなどのレッスンを1回体験できます。※

※ロイブプラス銀座店だけ980円

しかも、ウェア上下／ヨガマット／バスタオル／フェイスタオル／お水1Lまで付いてくるので、手ぶらで行けちゃうというお気軽さです♪

ロイブは北海道から九州まで全国に店舗がありますので、行きやすい店舗で体験予約をしましょう。

ロイブ公式 体験申込ページ

詳しい予約方法については、コチラでもご説明しています。

体験レッスン当日までの準備・持ち物一覧

ロイブの体験レッスンには、ウェア上下／ヨガマット／バスタオル／フェイスタオル／お水1Lが付いてくるので、手ぶらで行っても大丈夫です。

持っていったほうが良いかなと思うものは下記です。

ホットヨガの場合、下着まで汗でビッチョビチョになりますので、替えのパンティは持って行った方が良いです。

メイク道具も、レッスン後にメイクをする場合は持っていきましょう。

なお、メイク落としや化粧水、綿棒やコットンなどは自由に使えるものが用意してありました。

【取材レポート】相撲ヨガ（SUMO YOGA）体験レッスン

【画像】
ここからは、ロイブの相撲ヨガ（SUMO YOGA）体験レッスン当日の様子を取材レポートとして記しておきます。

※今回は体験会ではなく通常の体験レッスンで伺っていますのでレッスン中の写真はありません。

今回伺ったロイブプラス銀座店は、銀座駅のC8出口より徒歩1分の場所にあります。地図を見ながら行けばまず迷わないでしょう。

銀座駅の他、銀座一丁目駅や有楽町駅からは徒歩5分ほどの距離になります。私は有楽町から行きました。

1階に「コムサステージ」が入っている「並木館」というビルの10階がロイブプラス銀座店です。

今まで行ったロイブの店舗すべて「キレイ！オシャレ！」と思いましたが、銀座店は、そんな”ロイブの中でもワンランク上の設備や雰囲気”というだけあって、特に広々としていて清潔感とオシャレ感が半端ないです！

個人的には、あまり無機質なオシャレ空間だと居心地が悪くて「私なんぞがこんな所に居て良いのか…？」と落ち着かなくなるのですが、ロイブは絶妙に居心地の良いオシャレな空間なんですよねぇ。

今回は普通に体験レッスンとして来ましたので、問診票への記入をお願いされました。数分で書き終えられるようなものです。

続いて、更衣室で着替えです。ロッカーは空いている好きな所を使うパターン。
以前はロイブでレンタルウェアを利用しませんでしたが、今回はせっかくなのでレンタルウェアでレッスンを受けることにしました。

上はTシャツ、下はハーフ丈のパンツで、ユニクロのエアリズムと思われます。上下とも黒のシンプルな動きやすいウェアです。

準備ができたら、スタジオへ向かいます。

ロイブ プラス銀座店のスタジオへ

ロイブではヨガマットは常に無料レンタルできるようになっています。さらに、体験ではタオル類も水1Lも無料で付いてきます。

スタジオには、フェイスタオル・水・ロッカーの鍵を持っていきます。

ロイブプラス銀座店は、受付けから更衣室までの間にスタジオがありますので、更衣室へ案内してもらった時に「ここがスタジオです」と案内されますので、そこへ向かいます。

スタジオはこちらの扉から入ります。扉の前には、スがいくつか並んでいて、ここで座って待てるようになっています。また、レッスンで使用するヨガマットなどの用具が置いてあります。

スタジオ内はこんな感じ。マットは自分で並べる必要はなく、既に並べられているマットから、好きな空いている場所を選びます。

相撲ヨガ（SUMO YOGA）レッスン内容

ロイブの相撲ヨガ（SUMO YOGA）レッスンでは、スタジオ環境を室温32℃／湿度50％にして行います。通常、ロイブのホットヨガスタジオ環境は室温38℃／湿度65％にしていますので、普通のホット環境よりもヌルイ、いわゆる緩ホットのような環境になります。

まずは挨拶をしますが、通常は安楽座（あぐら）で行いますが、相撲ヨガ（SUMO YOGA）では、つま先を立て、しゃがんだ体制で手を合わせて挨拶をします。

始めは、身体を伸ばすようなストレッチ要素のあるヨガのポーズを行います。

「まだ相撲っぽさがないな～」なんて思っていると、股関節を伸ばすような開脚ポーズが入ってきます。おなじみの「はっけよーい！」の時のポーズなんかも取ります。

この後は、四股（しこ）の動作や、蹲踞（そんきょ）（ひざを深く曲げて開き、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした姿勢。）の姿勢を基本として、和太鼓のような音が入ったBGMに合わせてポーズを取っていきます。

まず、四股に関しては全然足が上がらない自分にビックリし、それでも開脚ポーズで股関節が柔らかくなっていくにつれ、徐々に足が上がるようになってくるのをレッスン内でも感じられました。

そして、蹲踞（そんきょ）の姿勢がめちゃくちゃ辛い！恐らく体幹が強ければ安定するのでしょうが、私はぐらっぐら！見ている分にはとても簡単そうに見えるポーズが、こんなにも筋トレになるだなんて…何事もやってみないと分からないものですね！

四股踏みなんかは始めこそ少し恥ずかしさがあったものの、途中からは何だか楽しくなってきて夢中になってやっていました。

後半は、それまでやってきた相撲ヨガ（SUMO YOGA）独自の動きとヨガの動きを組み合わせ、フローのような形で流れでポーズを取っていきます。

後半になるにつれ、体幹のない私は太ももが悲鳴を上げはじめ、かがむ姿勢が取れなくなっていましたが、出来る限りで頑張りました(TдT)

ラストはおなじみの、仰向けになりシャバアーサナで終わりです。

室温も高くないし、さほど難しい動きでもないしで、レッスンはじまって前半までは相撲ヨガ（SUMO YOGA）、正直なめておりました…、しかし、結果とんっでもなく汗かきーの筋肉使いーので、とても内容の濃いプログラムでした！

四股踏みポーズの下半身なんかは、「ヨガのチェアポーズみたいなものでしょう！？」と思っていたのですが、確かにどちらも体幹をつかうとはいえ、微妙に違うんですよね。

また、相撲ヨガ（SUMO YOGA）では腕の動きも付くので、意外と下半身だけというわけではなく全身を使います。

そして筋トレ効果もバッチリで、次の日といわずレッスン直後から筋肉痛が始まるほどでした。筋肉痛になった箇所からいっても、美脚はもちろん、美尻や美姿勢、二の腕への効果も期待できそうです。

体験レッスン終了後

体験の後は、レンタルのヨガマットを拭いたりといった事も不要でした。スタッフの方が全てキレイにしてくれるようです。

今回は体験レッスンとしてうかがったので、レッスン終了後はスタジオに残って少しお話をしました。

「レッスンいかがでしたか？」と、今回受けた相撲ヨガ（SUMO YOGA）について感想を求められました。

特に勧誘めいたことを言われた記憶はありませんので、純粋にレッスンプログラムへのフィードバックとして聞かれた感じでした。

ロイブプラス銀座店シャワーやパウダースペース

レッスンが終わり、ロッカーの奥にあるシャワー室へ向かいます。

シャワー個室がこれだけあれば、並んだとしてもさして待たずに使えるでしょう。

そして、この銀座店で最もステキ！と思ったのが、パウダースペース。

背面はガラス張りになっているので、日中は程よく陽が入り込んできて気持ちが良い！
ガラス張りとはいえ、もちろん外から見えるような作りではないので、下着姿などでいても大丈夫です。

アメニティも揃っていて、言うことなしの設備と言って良いでしょう。
もはや、ホテルかのような完璧さでした。

ロイブが向いている人とは？

ロイブは、「人生を、愛そう。」を合言葉に、女性を幸せにすることを目的としたホットヨガスタジオです。

参考：-Our Philosophy- 私たちの理念
https://be-lifecreate.com/about/philosophy.html

こうした理念に共感して入社する社員が多いため、おのずとロイブのヨガプログラムや接客にも現れています。

そして、会社理念というのは、利用する側にとっても実はとても大切なもの。

例えば、一度きり利用するだけなら対して関係ないのですが、ヨガのように”続けてなんぼ”のようなサービスとなると、利用者としても長く付き合える・付き合っていきたいと思える会社であるほうが良いに決まっています。

全店舗・女性専用のスタジオとなっているロイブでは、徹底して、女性の身体や心のことを考えてプログラム作りを行っています。

今回受けた、相撲ヨガ（SUMO YOGA）もその一つです。

伝統的なヨガをしっかり教わりたいという方には向かないと思いますが、「運動・エクササイズとしてのヨガには興味ある」といった方には特にオススメできます。

また、ロイブではヨガの精神的な部分に踏み込むようなレッスンは行っていないので、ヨガの宗教っぽい感じがニガテという方も、安心して受けられます。

ロイブは、以下のような方に特に向いているスタジオだと思います。

• ヨガだけでなく話題のプログラムにも興味がある
• 気軽にヨガや運動・発汗を楽しみたい
• どうせ通うならオシャレでキレイなスタジオが良い

ロイブの体験レッスン予約方法

ロイブの体験レッスンは、PCまたはスマホから24時間ネット予約することが出来ます。

ロイブ公式 体験申込ページ

【まとめ】ロイブ相撲ヨガ（SUMO YOGA）の感想

ロイブの新プログラム・相撲ヨガ（SUMO YOGA）、ずっと受けてみたいと思っていたのですが、想像していた以上に楽しく、そして即筋肉痛になるほどトレーニングにもなるような内容でした。

全国数多くのヨガスタジオがあり、それぞれで様々なレッスンプログラムを実施していますが、【相撲＋ヨガ】なんて楽しい発想はロイブにしか出来ないことだろうと思います。

そして、ムダにずっと居たくなるほど居心地の良いスタジオでしたので、ぜひ行ける方は一度、ロイブプラス銀座店へ行かれてみてください！

500円でホットヨガ体験
ロイブ公式 体験申込ページ

ロイブ店舗一覧

相撲ヨガ（SUMO YOGA）は、全国のロイブ店舗で体験レッスン受講が可能です。

【関東】
自由が丘店・ロイブプラス銀座店・町田店・池袋店・小山店・イオン古河店・水戸店・前橋店・ふじみ野店・イオンタウン上里店

【北海道】
旭川店・札幌駅前店・苫小牧店・函館店

【東北】
仙台店・山形店・秋田店・八戸店

【甲信越】
長岡店・金沢ラパーク店・金沢店・小松店・松本店・上田店・長野店・川中島店・アルプラザ小杉店・富山店

【東海】
長久手店・ラスパ太田川店・名古屋駅前店・各務原店・岐阜店・美濃加茂店・浜松店

【近畿】
京都四条店・イオン近江八幡店・高槻店・天王寺店・なんば店・NU茶屋町店・神戸三宮店・姫路駅前店・ゆめタウン姫路店・紀伊川辺店・和歌山店

【中国四国】
岡山店・倉敷駅前店・イオンタウン水島店・イオンモール広島府中店・丸亀店・イオンモール高松店・高松店・徳島店

【九州】
宮崎店・イオン都城店・ゆめタウン光の森店・フレスポ鳥栖店・トキハわさだタウン店・トキハ別府店・福岡PARCO店

各店舗の詳細情報や口コミは、下記を参考にしてください。

オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」で無料の体験レッスンを受け、その後、通常レッスンも受講してみました。

今回は、「SOELU（ソエル）」を使ってみた正直な感想や、無料体験レッスン＆通常レッスンの予約方法から受講方法についてなどをご紹介します。

まず、自宅で出来るオンラインヨガは、以下のような方が向いています。

私は、ヨガスタジオに通ってはいますが、「準備と行き帰りが面倒！！」と常々思っていました。ある雨の降る日に、「またヨガに行けない…ヨガしたいなぁ…」と悶々としていたところ、オンラインヨガ【SOELU（ソエル）】の存在を知り、そのまま無料体験レッスンを受けてみる事にしました。

SOELU（ソエル）の詳細
SOELU公式HP

SOELU（ソエル）とは

SOELU（ソエル）とは、スマートフォンやタブレット、パソコンを使って、自宅からビデオ通話でインストラクターの先生と繋がってレッスンを行う「オンラインヨガ」サービスです。

自宅にいながらインストラクターの指導が直接受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴です。

レッスンには大きく分けて以下の2種類があり、ライフスタイルにあわせて無理なく長く続けられるようになっています。

ヨガを中心に、ピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど、様々なフィットネスプログラムがあることも特徴で、飽きずにマイペースに受講が可能です。

SOELU（ソエル）のサービスにも含まれる「レッスン動画」が視聴できるサービスなら他のオンラインヨガサービスでも良くあるのですが、「ライブレッスン」という自宅にいながらリアルにスタジオレッスンを受けているような受講スタイルが、SOELU（ソエル）最大の特徴と言えます。

SOELU（ソエル）の無料体験レッスンとは

SOELU（ソエル）では、まず無料の体験レッスンを受けるところから始めます。

体験レッスンは、当然初めて利用する方を対象としているため、SOELU（ソエル）の使い方など含めて優しく色々教えてくれます。

まずは会員登録が必要になりはしますが、SOELU（ソエル）は自動的に有料会員に移行することはないので、【メールアドレス・パスワード・性別】を入力するだけで無料体験レッスンが受講できます。

この手の月額サービスでありがちな、”気づいたら無料会員期間が終わっていて自動で有料会員になっていた！”なんて事がありませんので安心して利用できますね。

無料体験レッスンを受講してみて、継続して利用したいと思った人だけ、有料会員に申し込みをします。気に入らなければ、そのまま申込みしなければOKです。

必要最低限の情報だけで体験レッスンを受講できるのは嬉しいですよね！しかも無料です！♪

無料体験レッスン申込み
SOELU公式HP

詳しい予約方法については、コチラでもご説明しています。

SOELU（ソエル）のインストラクター

SOELU（ソエル）在籍のインストラクターは200名と、オンラインでは世界最大級の数を誇ります。

インストラクター一覧は、SOELU（ソエル）公式ページの「インストラクター」から見ることができます。更に「詳細」をクリックすると、先生の自己紹介文と、レッスンを受講した生徒からのレビュー、先生のレッスンスケジュールが見れます。

人気インストラクターを狙ってレッスンを受けても良いですし、お気に入りのインストラクターさんを探すのも楽しいですよね。

普通のスタジオに200名もインストラクターが在籍していることは絶対にありませんので、選択肢として大きく広がることも魅力といえそうです。

SOELU（ソエル）のレッスンプログラム

SOELU（ソエル）のライブレッスンは、1日平均100クラスが開講されています。

初め、この数字は「え、嘘でしょ？」と思いました。なぜなら、体験レッスンを受けるまでは、体験レッスンにチェックが入った状態がデフォルトで、体験レッスンのみスケジュールに表示されるので、1日100クラスではなかったからです。

体験レッスン終了後に会員になると、体験レッスンではない普通のクラスが全て表示されるようになるのですが、正直どれを受けようか迷ってしまうほど、本当に沢山のクラスが開講されていました。

1時間刻みで開催されるレッスンが表示されるのですが、1時間に10以上のクラスが開催される時間帯もあります。

体験レッスンだけでも1日に5回以上だとか開講されているので、このプログラム数も普通のスタジオではあり得ない数といって良いでしょう。

SOELU（ソエル）の料金

SOELU（ソエル）の無料体験レッスン後に有料会員となる場合の料金です。
料金体系は、シンプルに3種類となっています。

こちらも、スタジオではありえない安価な料金設定となっていますので、オンラインヨガの利点です。

出典：SOELU公式 > 料金表

その他 SOELU（ソエル）の特徴

他にも、SOELU（ソエル）には以下のような特徴があります。

寝起きや寝る直前にも、自宅でヨガレッスンが受けられるというのは、物凄い魅力だと思います。また、気になるプライバシーも保護されています。

あとは個性的だと思ったのが「赤ちゃんが泣いたらチケット無料補填」というサービス。
小さなお子さま(0~36ヶ月)の居るママが対象となりますが、レッスン受講中に赤ちゃんが泣き出してしまい、レッスンを中断せざるを得なくなった場合は、その回で使ったチケットは無料で補填されるというサービスです。

なんとも女性に優しい！と思いきや、昨年からメンズの参加にも対応したことで男性にも優しいサービスとなりました。もはや全方位ですね！

スマホ・タブレットではアプリの利用が便利

SOELU（ソエル）は、Google ChromeやSafariなどのブラウザ上でログインをして利用する事も出来ますが、スマホやタブレットで利用する場合は、アプリを利用するのが便利です。

一度SOELU（ソエル）へ無料登録しておけば、どのデバイスからでもアプリからでも、ログインすることができます。

SOELU（ソエル）無料体験レッスン予約方法

SOELU（ソエル）の無料体験レッスンを予約する方法をキャプチャ（画像）付きで解説します。

登録～体験レッスン予約まで、5分以内。かなりゆっくりやっても10分以内で完了できるはず！解説いらないんじゃってくらいカンタンです。

なお、画面はスマホVerですが、PCやタブレットでも感じや流れは同じです。24時間ネット上で予約することが出来ます。
この無料登録だけで有料プランに自動で移行するようなことはありませんので、ご安心ください。

体験レッスン申込みはコチラ
SOELU公式 体験申込

予約方法詳細（キャプチャ画像付）

※写真や文言が違う場合もあります

STEP.1

公式ページの「空き体験枠を見てみる」や「体験レッスンを予約する」などのボタンをクリック

STEP.2

スマホだと、このような画面になります。
体験レッスンを受けたい希望の日時を選択します。

STEP.3

希望や悩みに沿った予約可能な体験レッスンが表示されます。

STEP.4

レッスンを選んで「予約へ進む」を押します。
※オススメは「はじめてのライブヨガ」です。
マタニティOKのレッスン、小顔ヨガ、ベーシックなども体験可能です。

STEP.5

【メールアドレス・パスワード・性別】を入力し、「無料登録してレッスンの流れを確認」を押します。

宜しければキャンペーンコード：をお使いください。※

STEP.6

「登録完了」メールが届いています。
また、予約内容確認もできるマイページなど会員ページが見れるようになります。

あとは予約した体験レッスン日時にログインしてレッスンを受けます。

SOELU（ソエル）のライブレッスン受講方法

続いて体験レッスンの受講方法です。

カンタンですし準備するものも少ないですが、初めてのライブレッスンは私も緊張しましたし、確認しておくと間違いないでしょう。

なお、体験レッスンの「はじめてのライブヨガ」なら、名前の通り初めての方が対象なので、レッスン前に説明があったり、体験後に質疑応答する時間も設けられています。

必要なもの

ライブレッスンに必ず必要になるのが、スマホ・タブレット・パソコンいずれかの端末です。逆に必須なのは、これだけ。

後は、あった方が良いと思うものの順番で挙げていくと…

スマホスタンドが無い場合は、後ろにタオルを積んだりだとか、何か代わりになるものを使用しましょう。とにかくスマホが立てばOKです。

ヨガマットは敷いたほうがポーズがとりやすくなったりしますが、始めはバスタオルなどを敷くのでも良いでしょう。

ちなみにスマホスタンドもヨガマットも1,000~2,000円程度で購入できます。

スマホ・タブレット用アルミスタンド ブラック

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ヨガマット ブラウン

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マットはヨガ以外のピラティスやストレッチなんかでも使えますので、1枚持っていると便利ですよ。オールマイティに使えるマットとしては6mmがオススメです。

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レッスン開始5分前に入室する

レッスン開始時間の5分前になると入室できるようになるのですが、その前に「テスト入室」をしておくと安心です。

このような画面になればOK。

自分がどのように映るのかも確認できるので、ヨガマットorバスタオルを敷く場所と、端末を立てる場所の確認もしておきましょう。

また、マイクや映像のON／OFF、再接続、退室ボタンがあることも確認しておきます。

問題なければ一旦退室し、レッスン開始5分前を過ぎたら、改めて入室します。

レッスン開始までに、手の届く場所にお水・ハンドタオルを用意しておくとベターです。

出典：SOELU公式 > 体験レッスンの流れ

【体験レポ】SOELU（ソエル）体験レッスン＋通常レッスン

SOELU（ソエル）へ登録して、体験レッスンの予約をしました。
ヨガスタジオの予約もギリギリでする事の多い私…なんとレッスン開始10分前に予約。

運動着に着替え、ヨガマットを敷いて、カメラとなる媒体（私はタブレットでアプリ経由で入室しました）をセットし、側に水を用意しておきました。

入室してインストラクターさんに挨拶

レッスン開始2分前、「入室」ボタンを押すと、画面にインストラクターさんが写り「しゃらら～ん♪」という音が鳴り、まずはこの音にビックリしました。（笑）

インストラクター側の画面で鳴るようで、それがこちらまで聞こえてきているようでした。

他の受講生の方とお話中だったような感じで、「おはようございます。今お一人ずつお話していますので、ゆっくりご準備しながらお待ちください。」と言われました。

右上が自分で大きい画面が先生
一応モザイクさせてもらいました

トイレへ行ったり、ストレッチをしたりして、待つこと数分、名前を呼ばれ（名前は設定した「ニックネーム」が、あちらに表示されるようで、そのニックネームで呼ばれます。）、ヨガ経験の有無や、怪我や痛い所などの有無、あとは気になる箇所（肩こりなど）や、最後に何か疑問があるか？などを聞かれました。

さすがに私が最後の入室者だったようで、私との挨拶が終わると、レッスンが始まりました。

体験レッスン

初めは座位で身体を伸ばすようなポーズから入ります。

朝の時間帯のクラスだったのですが、朝ヨガやってみたいな～と思いつつも、腰重な私はなかなか朝からスタジオへ行ったことも無く…というわけで、珍しく朝ヨガ！とても気持ちが良いです！

ひとしきり伸び伸びした後は、四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりする「キャットポーズ」。続いて、四つん這いから肩を入れていく「ねじりのポーズ」など。最初の挨拶（カウンセリング？）時、気になる箇所を聞かれたときに「肩甲骨周りが凝りやすい」と言ったのを考慮して入れてくれたのかな？

レッスン中はこんな感じ
先生しか見えないので感覚としてはマンツーマン♪

その後は、立位で「ウォーリアⅡ」「ダウンドッグ」などの基本ポーズ。
この辺は、先生が生徒それぞれの様子を見ながら、アドバイスしていく時もありました。

続いて、仰向けになってねじり系のポーズなどを入れてクールダウンしていき、最後はシャバーサナ（屍のポーズ）でした。

1時間の体験レッスンを選んで、実レッスン時間は30分ほどでしたが、THE・ベーシック！というような基本かつ、全身を伸ばしたり引っ張り合ったり捻ったりもする、「体験レッスン」としては100点満点と言っても良いような内容だったのではないでしょうか。

なお、途中で何度か「お水を飲みたい方はどうぞ」と言われる、給水時間もありました。

体験レッスン後の声掛け

「お疲れ様でした～」と言ってインストラクターさんが、また受講者ひとりひとりに声掛けしてくれます。

「どうでしたか？」「○○（ポーズ）がとてもキレイでした」とか、妊婦さんだか途中でお休みしていた生徒さんがいたのか「体調は大丈夫ですか？」など、一人につき2～3言程度ですが、声を掛けてくれます。私はダウンドッグを褒めていただいたり…純粋に嬉しかったです。

スタジオでインストラクターさんと話すことはありますが、さすがにグループレッスンだと十数人や多いと数十人は生徒が居ますから、ひとりひとり全員に声掛けする時間などありません。

私が受講した体験レッスンでは、私含めて5名の方が受講されていたようですが、少ない時は1人や2人の時もあるようです。少人数制ならではのスタイルというか、正直、オンラインヨガでここまでやってくれるとは！という驚きが大きかったです。

SOELU（ソエル）の説明

続いて、「SOELU（ソエル）についての説明をさせていただきますね」と言って、画面が先生の顔から、資料みたいなものに切り替わります。

SOELU（ソエル）のレッスン内容や、10分単位でレッスンがあること、ストレッチだけ・マッサージだけといったレッスンや、エアロビのレッスンもあり人気があること。

あとは会員プランの詳細。1日2回のコースをフルで受けたとすると、1レッスンあたり約99円になるというお話も。やっぱり安いんですよねー。

ちなみに、ここの説明はあくまでも詳しく説明してくださっている感じで、「勧誘」感はなかったので、勧誘嫌いな方も大丈夫でしょう。

最後に聞きたいことがあれば残ります

ひとしきり説明が終わり、レッスン終了時間が近づいてきました。

ここで「特に聞きたいことがなければ【退室】を押してください。質問があれば残ってください。個別でお聞きします。有難うございました～！」といって、一旦お開き（！？）に。

結果、4名が残っていました。皆さん意識高い！

退室します

退室するには、画面をタッチすると左下に表示される【退室】ボタンを押すだけです。
最後に「ありがとうございました～」と言って退室します。

続けて通常レッスン受講

もはや期待を越えたレッスン内容とインストラクターさんの対応だったこともあり、そのままお試し会員になって、1時間後くらいにピラティスのレッスンを受講しました。

ピラティスレッスンの先生も、とても分かりやすくて良かったです。また、「30分だと物足りないかな～？」と思っていましたが、そんなこともなく…むしろ集中するのに程よい時間だと感じました。

受講したレッスンも一覧で見れます

また、寝る前にリラックス系やマッサージのクラス、有酸素系のクラスも受けてみたいな～と思っています。

寝起きや寝る前のスッピンに寝間着のような格好でも、気軽にレッスンを受けられるというのが最強ですね。
最悪、映像オフにすれば自分の姿は写りませんし、何しながらでも（？）受講できます。

録画のレッスン動画もかなり豊富で、ここで紹介しきれないほどの本数あるのですが、例えば椅子ヨガなんかは仕事の休憩中に見て座り仕事中にも出来るようなものだったり、男性に人気のありそうなトレーニング系、顔ヨガやマタニティヨガなどなど、思いつく限り揃っています。

SOELU（ソエル）の最大の魅力って？

SOELU（ソエル）を実際に利用して、体験レッスンと本レッスンを受けてみて思ったのは、「気軽さが半端ない！」です。

体験レッスンの予約をしたのも開始10分前でしたが、このスピード感と手間いらず感、凄くないですか？

通常のスタジオでしたら、【まずは体験レッスンに行く】ために、前日以前に予約をして、当日は説明があるからと20～30分前にはスタジオに行きます。スタジオへ行くまでにかかる時間は人それぞれとしても、出かける準備をしてスタジオで着替えたりの時間も入れると、トータルで2～3時間はかかるでしょう。

更に、【体験後に入会したいな～と思ったら】、契約書みたいなものを書き、会員カードを発行してもらったり、なんだりかんだり。そして一旦帰ってから、改めてレッスン受講の予約を取って、後日また受けに行きます。

ここまで、最低でもトータル5～6時間はかかるでしょうし、どんなに急いでも2日かかります。

SOELU（ソエル）だと、【無料会員登録】～【体験レッスン受講】～【有料会員登録】～【通常レッスン受講】ここまで、トータル2時間で、同日でも完了できてしまうんです。

【まとめ】SOELU（ソエル）を利用してみて思うこと

今回、初めてオンラインヨガを利用してみたのですが、正直、想像を遥かに超える上質なサービスでした。

自信を持ってオススメしたいと思います。

もちろん、スタジオに行ってやるヨガもとても好きですし、そもそもホットヨガは自宅では環境づくりが難しいのでスタジオへ行く必要があります。

なので、スタジオヨガも続けますが、今後はオンラインヨガも取り入れていこうと思います。

特に、妊婦さんやママさんや、どうしても時間が取れない忙しい方など、外出してのレッスン受講が難しい方や、近くにスタジオがない方にとっては、かなり画期的なサービスなんじゃないのかな？と思います。

SOELU（ソエル）を通して、ヨガをする人がまた一人でも増えたら良いなぁなんて思っています(^^)

オンラインヨガ無料体験
SOELU公式HP

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『正しい体の使い方を学ぶ「骨ナビ（ホネナビ）」短期集中養成講座・無料体験説明会』に参加してきました。

ホネナビは、先日、代官山のイージーヨガストアへ伺ってから密かに気になっていた講座でしたので、個人的な興味津々で行ってまいりました！

ホネナビ講座の詳細
骨ナビ・無料体験説明会

骨ナビ（ホネナビ）養成講座とは？

骨ナビ（ホネナビ）は、「自分の骨と関節をメンテナンスし、骨格バランスを整え、疲れない・ケガしない・楽できるカラダの使い方が学べる」健康とパフォーマンスを最大化するメソッドです。

ヨガはもちろん、何かしら運動を続けていると気づいてくるのが、自分のカラダの歪みや癖や弱点です。特にヨガは自分の身体と向き合うものですから顕著に気付かされます。

ただ、気づいたところで、「…で！？この癖どうすれば治るの…？」という感じで、確固たる解決策が見いだせるわけではなく、悶々としている私のような方も多いと思います。

骨ナビ（ホネナビ）を日々実践することで、自分のカラダを最高の状態に維持できる、他に見ないプログラムを修得できるのだそう。

ヨガインストラクターのみならず、指導を目的としない一般の方にとっても、10年後20年後も、ケガや故障の不安なく、カラダを歪ませないメソッドを持つことは、生涯の財産となります。

骨ナビ（ホネナビ）無料体験説明会って？

骨ナビ（ホネナビ）とは、実際にどんなものなのか？
これが体験できる、無料の体験説明会を不定期で行っています。

大々的に宣伝しているような講座ではないのですが、口コミなどで広まり、毎回多くの方が説明会へ参加されているようです。

無料体験説明会は、骨ナビ（ホネナビ）講座の説明だけでなく、実践メインのワークショップになります。

メソッドが気になる方は、一度体験してみるのが一番分かりやすいと思います。

日時の確認・予約もコチラ
骨ナビ・無料体験説明会

今回は、この骨ナビ（ホネナビ）短期集中養成講座の無料体験説明会に参加させていただいた時のレポートです。

【体験レポート】骨ナビ（ホネナビ）無料体験説明会

ここからは、骨ナビ（ホネナビ）無料体験説明会へ行った当日の体験レポートになります。

開催場所

場所は、イージーヨガストア代官山に併設されるような形で上の階にあります「マインドフルネススタジオ代官山」で行われました。

ここは、以前イージヨガの試着会でもお邪魔したスタジオですが、イージヨガ主催のヨガレッスンなどを格安で行っていたりもして、気になっていました。

骨ナビ（ホネナビ）講座も無料体験説明会も、このスタジオで行われています。

当日の持ち物

当日の持ち物は以下のようになっています。

【動きやすい服装、飲み物、タオル、筆記用具等】

そこまでガッツリ動くわけではないですが、ワークショップ形式の体験説明会なので、動きやすい服は持参するか着用していきましょう。

私はウェアを着て行っちゃいましたが、更衣室も用意してくれていますので、スタジオについてから着替えても大丈夫です。

服装は、ジャージや部屋着のような感じの方も多かったので、ラフなもので十分です。とにかく動きやすいならどんな服でも問題ないです。

講師は大江 清一朗先生

骨ナビ（ホネナビ）講座の担当講師は、ヨガフェスタでも講師をされているようなインストラクターでありながら、カリスマ人気整体師でもある大江清一朗先生です。
多くのプロアスリートの指導をされている、日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーでもあります。

まずは、骨ナビ（ホネナビ）とは一体何なのか？という大まかな説明をされて、さっそく体験に入っていきます。

ここからは、体験（ワーク）→どうしてそうなるのか？を説明するといった流れになります。「論よりまずは証拠」というスタンスのワークが、とても気持ちよかったです。

ワーク① 後屈

いきなり、私が最も不得意とする後屈です。これは楽しみ！

まず、ビフォーということで後屈をします。

そしてその後、先生が背中を軽～く「トントントントン…」話しながら軽～く…。

最後に「はぁ！！」バシン！！（？）みたいなこともなく、ひたすらトントントンン……これだけ。

そして、その後にまた後屈をすると…

これには、参加者全員からの「おぉ～～！」という歓声！変わりましたね！

この後、参加者同士で2人1組になってトントンしあいました。
つまり、大江先生がトントンしたから柔らかくなったわけではなく、誰がトントンしても柔らかくなるんです。

これ、見ているだけだとどうしても「え～本当に～？」と思ってしまうのですが、自分で体験してみると、トントン後、「なんとなく」ってレベルではなく明らかに「グイーー！」と行くのが分かります。後屈した時の見える景色が変わるんです。

これは、気持ち良いと思う塩梅でトントンするだけで、周りの筋肉が柔らかくなるという「関節反射」によって起こるのだそうです。

ワーク② 足踏み

個人的にとても面白かったのがこちら。

床の適当な場所へ印（テーブ）を貼って、その上に立ちます。そして目をつぶって、その場でしばらく足踏みをします。

足踏みし始め…

これは2組にわかれて順番にやったのですが、見ていて「え～～！？ほんとに？」で、やってみて目を開けて自分の移動ぶりに「え～！！どうしてこんな動いているの！？」と、二度ビックリします。

ほとんどの参加者さんが大なり小なり動いていくのですが、面白いのが、グイグイ前進していく人がいたり、あまり前後には動かないけれど驚くほど回転していく人がいたり、人それぞれ移動のし方が異なるんです。

終わり！って…こんなに移動している…

どうしてこんな事になるのかというと、身体の癖や歪みによって生じるのだそう。そして、痛感したのが、全く同じ癖や歪みの人って居ないんだってことです。

このワークは一人でお家でも簡単にできますし、興味があったらやってみてください。

ワーク③ 手の骨

目からウロコだったワークがこちら。
手の骨をマッサージすることで、歪みが取れるというもの。

まずは、左右へ首を振ってみて、ちょっと痛かったり向きづらいと思う方の手の骨をマッサージしていくと…歪みが取れて首が周りやすくなります。

これも2人1組になって、お隣の参加者さんにマッサージをしてもらったのですが、ただマッサージしてもらっているだけで手がポカポカしてくるのが分かります。

ただの手の平マッサージとは違い、ホネをマッサージしていくので、今まで経験したことのない気持ちよさでした。（ただの手の平マッサージも気持ち良いですけれどね＾＾）

一度コツを覚えてしまえば、いつでも簡単に手の骨マッサージしてあげられたりします。
恐らく、手の骨をマッサージされたことのある人って少ないと思いますから、皆さん気持ち良いと思いますよ！これオススメ(*^^*)

ワーク④ 前屈

後屈の時と同様に、まず前屈をしてみてみます。

そして、この体制で力を抜いた状態で、両腕をブラブラ〜っと揺らしてもらいます。

手の骨マッサージもそうですが、この揺らし方にはちょっとコツがあるのですが、文章では伝えられないので、ここでは割愛しますね^^;　気になる方は体験説明会へ行ってみてください。

で、ひとしきりブラブラ～っとした後に、また前屈をすると…

前屈は、股関節を刺激しても柔らかくなったりしますが、ブラブラ揺するというのは始めてでした。面白いですね。

ワーク⑤ スクワット

続いてスクワット
これは、ホネというよりも、身体の使い方のワークです。

通常、筋トレなどでは、こんな感じで腕を動かさないように固定してスクワットをすることで、負荷をかけて筋肉を強くしていくという方法をとります。

しかし、このように、腕の動きにより負荷をかけないようにすると、楽にスクワットができます。

もちろん、ボディービルダーなどで筋肉ムキムキにさせたいのであれば、筋肉に負荷をかける行為も必要になってくるのですが、この「負荷をかける」身体の使い方で癖がついてしまうと、普段の動きまで無駄に身体へ負荷がかかり、疲れやすくなったり怪我をしやすくなってしまうのです。

これは、昔スポーツをしていた身からすると、「そうそうそう！」という感じで、主に鍛えていた部位に力を入れてしまう癖が未だに抜けない…こういった癖が歪みにも生じてきてしまうのですね。

身体への不要な負荷を消すことが出来ると、楽に動かせられる疲れない身体になっていくのだそうです。

最後に骨ナビ講座の説明

一通り体験ワークが終わり、最後に講座の説明と質疑応答として、質問がある人に答えてくれました。

骨ナビのトレーナーさん方は、本当に優しく何でも答えてくれますので、疑問があったらココで遠慮せず聞いておきましょう。

勿論、無料説明会に行ったからといって本講座に必ず申し込まなければいけないわけではないです。
支払い方法なんかも相談に乗ってくれますので、この辺の相談も遠慮無くしてみましょう。

骨ナビ（ホネナビ）が向いている人とは？

骨ナビ（ホネナビ）養成講座を受けてみたら良いのではないかと思うのは、以下のような方です。

骨ナビ（ホネナビ）の本・DVD

骨ナビ（ホネナビ）は、骨ナビ体操などに落とし込んだ形で、書籍やDVDで販売もされています。

ただ、本を読み込んだりDVDを何度観るよりも、できれば骨ナビ（ホネナビ）体験会へ行って、大江先生の説明を受け、実際に「体感」するのが１番です。

無料体験会の開催場所である「マインドフルネススタジオ代官山」まで遠くてなかなか行けない方なんかは、本やDVDを使って骨ナビ（ホネナビ）を実践するのも良いでしょう。

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【まとめ】骨ナビ（ホネナビ）短期集中養成講座の無料体験説明会

骨や関節、身体の使い方…というテーマになると、アスリートや整体師などの日々身体を専門に扱っている方でもなければ、”高齢になってから気になる”ものだと考えていました。

もちろん、ご高齢の方が始めても良いとされるものですが、骨ナビ（ホネナビ）のメソッドを覚えるのに、年齢は関係ありません。つまり、早ければ早いほど良い！知って、やったもの勝ち！

体験説明会へ参加されていた方々も、ご高齢というより私と同年代若しくはもっと若い方が多かったように思います。

年齢関係なく、身体に対する意識が高い方ばかりで、そういった意味でも参加して良かったと思いました。

例えば、ヨガインストラクター養成スクールでも、解剖学などの身体に対する座学はありますし、ワークショップ経験もありますが、今回の骨ナビ（ホネナビ）体験説明会では、初めて知るような目からウロコなメソッドが盛り沢山でした。

「説明会」というと、その名の通り、講座の説明がメインというイメージだったのですが、どちらかというと骨ナビ（ホネナビ）を体験していくワークショップ枠がメインとなっていました。

これ無料で良いの？というレベルで、有意義な1時間となり、本当に参加して良かったです。

私もヨガを始めて5年以上がたち、自分の身体の癖や弱点は把握しています。
もっと知識を付けたいと思い、骨や筋肉に関する書籍を購入し、個人的に学んでもきました。

しかし、一度付いてしまった癖を治すのって、並大抵のことではなくって、学んでもインストラクターに相談しても、明確な解決法が提示されることは無かったです。

なのに、「こんなカンタンに！？しかも自分で出来るんだ！？」と、驚いてばかりの1時間でした。「知る」だけでなく「体験」できたことが、とても大きかったように思います。本を読んだり、話を聞くだけでは得られないものです。

「知って体験する」だけで、即変化するメソッドって、あまりないと思います。

既に、骨ナビ体操などをDVDや本を見ながら実践している方も、是非一度、体験説明会で「体験」してみてください。

ホネナビ(骨ナビ)講座の詳細
骨ナビ・無料体験説明会

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