ロイブプラス銀座で相撲ヨガ(SUMO YOGA)体験

【口コミ】相撲ヨガ(SUMO YOGA)体験レッスン@ロイブ(loIve)プラス銀座店

ロイブ(loIve)プラス銀座店へ相撲ヨガ(SUMO YOGA)の体験レッスンに行った時のレポートです。

ロイブ(loIve)には既に、渋谷店でビートドラムダイエット、自由が丘店でホットヨガ体験会へ行っています。

ロイブ loIve 体験レッスンレポート
ロイブ loIve ビートドラムダイエット体験レッスンレポート
ロイブ(loIve)でホットヨガ体験@自由が丘店
ロイブ(loIve)でホットヨガ体験@自由が丘店

今回は銀座店。で、行ってから気付きましたが、ロイブ(loIve)の銀座店は、ちょっと特別扱いで、ロイブプラス銀座店という店名になっています。

”プラス”と付いているだけあって、銀座店でしかやっていないプログラムがあったり、屋上でヨガができるテラスヨガがあったり、メインスタジオには巨大な3Dプロジェクションが設置されていたりします。

そして、今回受けた「相撲ヨガ(SUMO YOGA)」!
これは、2019年の9月からはじまった、ロイブオリジナルの新プログラムです。

ホットヨガロイブの詳細
ロイブ 公式サイト

相撲ヨガ(SUMO YOGA)とは?

相撲ヨガ(SUMO YOGA)

日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた最新ダイエットヨガで、ホットヨガスタジオ・ロイブのオリジナルレッスンプログラムです。

相撲の四股(しこ)や蹲踞(そんきょ)など基本の動きを取り入れ、ふくらはぎや内腿などをバランスよく鍛えることが可能。下半身エクササイズとヨガの呼吸法を組み合わせることで、効率的に代謝アップが出来る、有酸素運動と筋トレが合わさったメソッドです。

強度はロイブのプログラム★5段階で★4となっていますので、割とハードめなエクササイズプログラムに分類されています。楽しみながら身体を動かしたい、ダイエット・脂肪燃焼・筋肉増強が目的の方に向いています。

相撲ヨガ(SUMO YOGA)の効果

相撲ヨガ(SUMO YOGA)が、「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた最新ダイエットヨガということは分かったけれど、そもそも「何で相撲とヨガ?」と思いますよね!?

なぜ、「相撲」+「ヨガ」が良いのか?

「相撲」と「ヨガ」が良い理由として、3つのポイントが挙げられます。

ポイント1四股コアダイエット

SUMO YOGA(すもうヨガ)はダイエットメソッドとして、「四股コアダイエット」を名題にしています。

四股(しこ)とは、お相撲さんが踏むアレで、足を交互に高く上げて踏みおろす動作です。土俵に上がり立合い前の準備運動として、四股を踏みます。

こうした相撲の動きを取り入れたダイエットや筋トレプログラムを、「四股ダイエット」や「四股トレーニング(筋トレ)」などと呼びます。

四股の動きは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の深層部コアの筋肉を鍛え、蹲踞(そんきょ)※の姿勢は足首やふくらはぎを鍛えることができます。

※相撲の仕切り前、ひざを深く曲げて開き、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした姿勢。

相撲はスクワット的な動きが多く、ヒップアップや美脚効果、また膣を引き上げる「膣トレ」効果もあり、内蔵が正しい位置へ改善される効果もあります。
子宮環境が改善するとホルモンバランスが整うため、アンチエイジングにもなる!

と、ダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

本来、相撲は男性のスポーツという印象ではありますが、四股コアダイエットは女性にとって良いことだらけなトレーニングにもなるんですね。

ポイント2.有酸素運動×筋トレで抜群のダイエット効果

ヨガでは意識して呼吸を行います。体に取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを得る有酸素運動として、脂肪燃焼効果が期待できます。

また、ゆっくりした動きで体の中で一番大きい下半身の大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝がアップし、自然と痩せやすい体に近づきます。

相撲ヨガ(SUMO YOGA)で消費できるカロリーは、なんと最大500kcal~800kcalとされています。

これは、以前に私も体験しましたロイブのプログラム・ビートドラムダイエット以上の数値です(・o・)すごっ!

ポイント3.和の瞑想で精神統一

通常ヨガの瞑想は胡座や安座で行いますが、相撲ヨガ(SUMO YOGA)では正座で行います。

日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく、正座で行う瞑想によって自分の精神に意識を向けて強く緩やかな心を手に入れていきます。

そもそも、現在エクササイズとして行われるヨガは、本来は瞑想の前の準備運動的な意味をなしていました。

そして、相撲ヨガ(SUMO YOGA)で筋トレの位置となる四股は、相撲の立合い前の準備運動です。

ダブルの準備運動で、有酸素運動+筋トレのエクササイズをし、しっかり瞑想も行い精神にも意識を向けるという、3拍子も揃ったお得なプログラムとなっています。

動画で見る相撲ヨガ(SUMO YOGA)ポーズ

相撲ヨガ(SUMO YOGA)で行うポーズは、より効果的に「下半身」「体幹」にアプローチできるポーズを、理学療法士監修の元インストラクター指導を行い、プログラムに導入されています。

言葉で説明するよりも動画のほうが分かりやすいかと思います。

これが相撲ヨガ(SUMO YOGA)で行うポーズの全てではありませんが、主にこの3ポーズを頻繁に行います。

四股(しこ)のポーズ

ダイエット・ヒップアップ・美脚効果・膝痛予防

・足を上げたときのポイント
上げる方の足はできるだけ高く、脚の付け根の筋肉を意識して根本から脚を引き上げるのがポイント。お腹を締めて背筋を伸ばし、体を支えている軸足をしっかり安定させると、より足が高く上がります。

・足を下ろした時のポイント
高く上げた足を地面に下ろした後に、骨盤をしっかり地面の方へ下ろします。この時も、お腹を締め背筋を伸ばした姿勢を意識します。この動きが骨盤、股関節の深部にある筋肉を活性化させ、ダイエット、ヒップアップ、美脚の効果を高めます。また、膝とつま先の向きをそろえることで膝痛を予防します。

蹲踞(そんきょ)のポーズ

体幹を鍛えられる

足を約45度開き、しゃがみます。踵を浮かせてつま先立ちのような状態になり、その上にお尻をのせます。
できるだけ踵を高く持ちあげることで、足の裏と足の指の筋肉が鍛えられるので、足首やふくらはぎをきゅっと引き締め、外反母趾を予防できます。この時もお腹を締め、背筋をまっすぐ伸ばすことで体幹も鍛えることができます。

スクワットのポーズ

下半身によく効く

代表的なトレーニングであるスクワットも相撲ヨガ(SUMO YOGA)バージョンに
アレンジし、より効果的なエクササイズになっています。

スクワットの時はしっかり腰を落とすのがポイントですが、お腹と太ももを近づけ、遠くの椅子に座るようにお尻を後ろに引くようにすると効果的です。(ヨガのチェアポーズのように)
このポーズでも他と同じように、お腹を締めて背筋を伸ばした状態を意識します。

動画を見ても分かる通り、ひとつひとつのポーズは決して難しいものではありません。

ですが、しっかりポイントを意識してポーズを取ってみると、めちゃくちゃキツイです!

つまり、難易度は低いけれど強度は高いという、ダイエットや筋トレに最適なプログラムとも言えますね。

体験レッスンの申込み

ロイブでは、ワンコインの500円(税込)でホットヨガなどのレッスンを1回体験できます。※

※ロイブプラス銀座店だけ980円

しかも、ウェア上下/ヨガマット/バスタオル/フェイスタオル/お水1Lまで付いてくるので、手ぶらで行けちゃうというお気軽さです♪

ロイブは北海道から九州まで全国に店舗がありますので、行きやすい店舗で体験予約をしましょう。

詳しい予約方法については、コチラでもご説明しています。

体験レッスン当日までの準備・持ち物一覧

ロイブの体験レッスンには、ウェア上下/ヨガマット/バスタオル/フェイスタオル/お水1Lが付いてくるので、手ぶらで行っても大丈夫です。

持っていったほうが良いかなと思うものは下記です。

ロイブ体験レッスン当日の持ち物
  • ヘアゴム
  • 替えの下着
  • メイク道具

ホットヨガの場合、下着まで汗でビッチョビチョになりますので、替えのパンティは持って行った方が良いです。

メイク道具も、レッスン後にメイクをする場合は持っていきましょう。

なお、メイク落としや化粧水、綿棒やコットンなどは自由に使えるものが用意してありました。

【取材レポート】相撲ヨガ(SUMO YOGA)体験レッスン

【画像】
ここからは、ロイブの相撲ヨガ(SUMO YOGA)体験レッスン当日の様子を取材レポートとして記しておきます。

※今回は体験会ではなく通常の体験レッスンで伺っていますのでレッスン中の写真はありません。

今回伺ったロイブプラス銀座店は、銀座駅のC8出口より徒歩1分の場所にあります。地図を見ながら行けばまず迷わないでしょう。

銀座駅の他、銀座一丁目駅や有楽町駅からは徒歩5分ほどの距離になります。私は有楽町から行きました。

1階に「コムサステージ」が入っている「並木館」というビルの10階がロイブプラス銀座店です。

今まで行ったロイブの店舗すべて「キレイ!オシャレ!」と思いましたが、銀座店は、そんな”ロイブの中でもワンランク上の設備や雰囲気”というだけあって、特に広々としていて清潔感とオシャレ感が半端ないです!

個人的には、あまり無機質なオシャレ空間だと居心地が悪くて「私なんぞがこんな所に居て良いのか…?」と落ち着かなくなるのですが、ロイブは絶妙に居心地の良いオシャレな空間なんですよねぇ。

今回は普通に体験レッスンとして来ましたので、問診票への記入をお願いされました。数分で書き終えられるようなものです。

続いて、更衣室で着替えです。ロッカーは空いている好きな所を使うパターン。
以前はロイブでレンタルウェアを利用しませんでしたが、今回はせっかくなのでレンタルウェアでレッスンを受けることにしました。

上はTシャツ、下はハーフ丈のパンツで、ユニクロのエアリズムと思われます。上下とも黒のシンプルな動きやすいウェアです。

準備ができたら、スタジオへ向かいます。

ロイブ プラス銀座店のスタジオへ

ロイブではヨガマットは常に無料レンタルできるようになっています。さらに、体験ではタオル類も水1Lも無料で付いてきます。

スタジオには、フェイスタオル・水・ロッカーの鍵を持っていきます。

ロイブプラス銀座店は、受付けから更衣室までの間にスタジオがありますので、更衣室へ案内してもらった時に「ここがスタジオです」と案内されますので、そこへ向かいます。

スタジオはこちらの扉から入ります。扉の前には、スがいくつか並んでいて、ここで座って待てるようになっています。また、レッスンで使用するヨガマットなどの用具が置いてあります。

スタジオ内はこんな感じ。マットは自分で並べる必要はなく、既に並べられているマットから、好きな空いている場所を選びます。

相撲ヨガ(SUMO YOGA)レッスン内容

ロイブの相撲ヨガ(SUMO YOGA)レッスンでは、スタジオ環境を室温32℃/湿度50%にして行います。通常、ロイブのホットヨガスタジオ環境は室温38℃/湿度65%にしていますので、普通のホット環境よりもヌルイ、いわゆる緩ホットのような環境になります。

まずは挨拶をしますが、通常は安楽座(あぐら)で行いますが、相撲ヨガ(SUMO YOGA)では、つま先を立て、しゃがんだ体制で手を合わせて挨拶をします。

始めは、身体を伸ばすようなストレッチ要素のあるヨガのポーズを行います。

「まだ相撲っぽさがないな~」なんて思っていると、股関節を伸ばすような開脚ポーズが入ってきます。おなじみの「はっけよーい!」の時のポーズなんかも取ります。

この後は、四股(しこ)の動作や、蹲踞(そんきょ)(ひざを深く曲げて開き、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした姿勢。)の姿勢を基本として、和太鼓のような音が入ったBGMに合わせてポーズを取っていきます。

まず、四股に関しては全然足が上がらない自分にビックリし、それでも開脚ポーズで股関節が柔らかくなっていくにつれ、徐々に足が上がるようになってくるのをレッスン内でも感じられました。

そして、蹲踞(そんきょ)の姿勢がめちゃくちゃ辛い!恐らく体幹が強ければ安定するのでしょうが、私はぐらっぐら!見ている分にはとても簡単そうに見えるポーズが、こんなにも筋トレになるだなんて…何事もやってみないと分からないものですね!

四股踏みなんかは始めこそ少し恥ずかしさがあったものの、途中からは何だか楽しくなってきて夢中になってやっていました。

後半は、それまでやってきた相撲ヨガ(SUMO YOGA)独自の動きとヨガの動きを組み合わせ、フローのような形で流れでポーズを取っていきます。

後半になるにつれ、体幹のない私は太ももが悲鳴を上げはじめ、かがむ姿勢が取れなくなっていましたが、出来る限りで頑張りました(TдT)

ラストはおなじみの、仰向けになりシャバアーサナで終わりです。

室温も高くないし、さほど難しい動きでもないしで、レッスンはじまって前半までは相撲ヨガ(SUMO YOGA)、正直なめておりました…、しかし、結果とんっでもなく汗かきーの筋肉使いーので、とても内容の濃いプログラムでした!

四股踏みポーズの下半身なんかは、「ヨガのチェアポーズみたいなものでしょう!?」と思っていたのですが、確かにどちらも体幹をつかうとはいえ、微妙に違うんですよね。

また、相撲ヨガ(SUMO YOGA)では腕の動きも付くので、意外と下半身だけというわけではなく全身を使います。

そして筋トレ効果もバッチリで、次の日といわずレッスン直後から筋肉痛が始まるほどでした。筋肉痛になった箇所からいっても、美脚はもちろん、美尻や美姿勢、二の腕への効果も期待できそうです。

体験レッスン終了後

ロイブ(loIve)自由が丘店
体験の後は、レンタルのヨガマットを拭いたりといった事も不要でした。スタッフの方が全てキレイにしてくれるようです。

今回は体験レッスンとしてうかがったので、レッスン終了後はスタジオに残って少しお話をしました。

「レッスンいかがでしたか?」と、今回受けた相撲ヨガ(SUMO YOGA)について感想を求められました。

特に勧誘めいたことを言われた記憶はありませんので、純粋にレッスンプログラムへのフィードバックとして聞かれた感じでした。

ロイブプラス銀座店シャワーやパウダースペース

レッスンが終わり、ロッカーの奥にあるシャワー室へ向かいます。

シャワー個室がこれだけあれば、並んだとしてもさして待たずに使えるでしょう。

そして、この銀座店で最もステキ!と思ったのが、パウダースペース。

背面はガラス張りになっているので、日中は程よく陽が入り込んできて気持ちが良い!
ガラス張りとはいえ、もちろん外から見えるような作りではないので、下着姿などでいても大丈夫です。

アメニティも揃っていて、言うことなしの設備と言って良いでしょう。
もはや、ホテルかのような完璧さでした。

ロイブが向いている人とは?

ロイブは、「人生を、愛そう。」を合言葉に、女性を幸せにすることを目的としたホットヨガスタジオです。

参考:-Our Philosophy- 私たちの理念
https://be-lifecreate.com/about/philosophy.html

こうした理念に共感して入社する社員が多いため、おのずとロイブのヨガプログラムや接客にも現れています。

そして、会社理念というのは、利用する側にとっても実はとても大切なもの。

例えば、一度きり利用するだけなら対して関係ないのですが、ヨガのように”続けてなんぼ”のようなサービスとなると、利用者としても長く付き合える・付き合っていきたいと思える会社であるほうが良いに決まっています。

全店舗・女性専用のスタジオとなっているロイブでは、徹底して、女性の身体や心のことを考えてプログラム作りを行っています。

今回受けた、相撲ヨガ(SUMO YOGA)もその一つです。

伝統的なヨガをしっかり教わりたいという方には向かないと思いますが、「運動・エクササイズとしてのヨガには興味ある」といった方には特にオススメできます。

また、ロイブではヨガの精神的な部分に踏み込むようなレッスンは行っていないので、ヨガの宗教っぽい感じがニガテという方も、安心して受けられます。

ロイブは、以下のような方に特に向いているスタジオだと思います。

  • ヨガだけでなく話題のプログラムにも興味がある
  • 気軽にヨガや運動・発汗を楽しみたい
  • どうせ通うならオシャレでキレイなスタジオが良い

ロイブの体験レッスン予約方法

ロイブの体験レッスンは、PCまたはスマホから24時間ネット予約することが出来ます。

公式ページの「体験レッスンに参加する」ボタンを押すと、予約フォーム画面になりますので、希望の店舗と日付けを選択します。

ロイブ予約2

希望のプログラムを見つけたら「予約」ボタンを押します。
※「予約不可」のプログラムは体験できないプログラムです

ロイブ予約3

注意事項や利用規約に目を通し「同意して進める」を押していきましょう。

ロイブ予約4

名前やメールアドレスを入力して予約を進めます。

ロイブ予約5

「体験レッスン申込の完了」という画面になり、「【loIve】体験レッスンのお申込」というタイトルでメールが届いたら、体験予約は完了です。

ロイブ予約6

予約をしたレッスン日時や、注意事項などがメールに書かれていますので、目を通し保存しておきます。

ロイブ予約完了メール

この後、特に電話がかかってきたりという事はないので、忘れないように予定に入れておきましょう。

【まとめ】ロイブ相撲ヨガ(SUMO YOGA)の感想

ロイブの新プログラム・相撲ヨガ(SUMO YOGA)、ずっと受けてみたいと思っていたのですが、想像していた以上に楽しく、そして即筋肉痛になるほどトレーニングにもなるような内容でした。

全国数多くのヨガスタジオがあり、それぞれで様々なレッスンプログラムを実施していますが、【相撲+ヨガ】なんて楽しい発想はロイブにしか出来ないことだろうと思います。

そして、ムダにずっと居たくなるほど居心地の良いスタジオでしたので、ぜひ行ける方は一度、ロイブプラス銀座店へ行かれてみてください!

500円でホットヨガ体験
ロイブ公式 体験申込ページ

ロイブ店舗一覧

相撲ヨガ(SUMO YOGA)は、全国のロイブ店舗で体験レッスン受講が可能です。

【関東】
自由が丘店・ロイブプラス銀座店・町田店・池袋店・小山店・イオン古河店・水戸店・前橋店・ふじみ野店・イオンタウン上里店

【北海道】
旭川店・札幌駅前店・苫小牧店・函館店

【東北】
仙台店・山形店・秋田店・八戸店

【甲信越】
長岡店・金沢ラパーク店・金沢店・小松店・松本店・上田店・長野店・川中島店・アルプラザ小杉店・富山店

【東海】
長久手店・ラスパ太田川店・名古屋駅前店・各務原店・岐阜店・美濃加茂店・浜松店

【近畿】
京都四条店・イオン近江八幡店・高槻店・天王寺店・なんば店・NU茶屋町店・神戸三宮店・姫路駅前店・ゆめタウン姫路店・紀伊川辺店・和歌山店

【中国四国】
岡山店・倉敷駅前店・イオンタウン水島店・イオンモール広島府中店・丸亀店・イオンモール高松店・高松店・徳島店

【九州】
宮崎店・イオン都城店・ゆめタウン光の森店・フレスポ鳥栖店・トキハわさだタウン店・トキハ別府店・福岡PARCO店

各店舗の詳細情報や口コミは、下記を参考にしてください。